🥋 تاریخچه کونگ‌فو 🏯 شائولین كونگ فو به بیش از هزار سال پیش در زمان سلسله وی شمالی بر می‌گردد. وقتی كه #بودیدداراما فرقه #ذن یا #چن را در چین تاسیس كرد . در آن زمان راهبان معبد سبک ۱۸ حركتی لوهان را تمرین می كردند ، كه به منظور رفع خستگی و كوفتگی زیاد به خاطر طولانی نشستن بر #مراقبه و ذن بود . در اواخر سلسله #مینگ و اوایل سلسله #چینگ بوكس شائولین معروفیت قابل توجهی در بین هنرهای رزمی پیدا كرد و علاوه بر تمرین ضربات مشت و لگد ، تمرینات #سلاح های گوناگون نیز آموزش داده می شد . 🥊 در آغاز، بوكس شائولین فقط به بوكس لوهان منحصر می شد. سرچشمه و بنیاد پیدایش تمام #شیوه های مختلف در بوكس شائولین ، دفاع از خود در مقابل راه زنان و حیوانات وحشی بود . راهبان شائولین سبک #سین ئی را كه بر اساس تقلید حركات حیوانات بود ابداع كردند . البته این سبک ها حالت ابتدائی داشته با سیستم صحیح و كامل امروزی فاصله زیادی داشته است ، بعد از گذشت سالیانی زیاد به این صورت كامل دست یافته است و در اختیار ره روان قرار گرفته است . طی حكومت دودمان جین و یوان راهبی به نام #جویوان از كوهستان پائین آمده و به غرب مسافرت كرد . در ایالات لان جو و لویانگ با اشخاصی به نام های بای یوفنگ و لی سو كه در هنرهای رزمی متخصص بودند آشنا شد و به منظور تبادل هنرهای رزمی با هم دیگر به معبد شائولین مراجعت كردند؛ سرانجام توانستند ۱۸ حركت #لوهان را به ۷۰ حركت تغییر دهند كه بعداً این هم به ۱۷۳ حركت رسید . ❇️ #سبک تقلیدی ( ۵ فرم حیوانات ) براساس تحقیقات شخصی بنام #هواتر فیزیک دان برجسته در دوره سه پادشاهی بوجود آمد . فرد دیگری به نام جویوان #بوكس اژدها ، #پلنگ ، #مار ، #ببر و #درنا را پایه ریزی كرد . بوكس شائولین توانست از حمایت سلطنت تانگ برخوردار گردد و برای انجام آموزش هنرهای رزمی كونگ فوی شائولین مجوز رسمی دریافت كند و این باعث شد #معبد شائولین از قدرت و اعتبار بیشتری برخوردار شود و بدین سان راهبان شائولین تمرینات #كونگ فو را جدی تر تلقی كرده و برای تكمیل هنرهای رزمی خود و تبادل دانش رزمی به روستاها و نقاط دوردست رفته در جستجو استادان لایق برآیند . طی #دودمان سونگ و فوجو راهب بزرگ شائولین از متخصصین در هنرهای رزمی ۱۸ مدرسه دعوت كرد كه برای #تبادل دانش هنرهای رزمی به شائولین بیایند و آنها به مدت سه سال در شائولین اقامت كردند و سرانجام حاصل این تلاش كتابی در مورد كونگ فوی شائولین بود كه نگاشته شد . این #كتاب حدود ۲۸۰ شیوه رزمی را شرح داده بود . 📚 در آن آمده است كه فردی به نام #جائوكوانگ_ین بنیان گذار امپراطوری سونگ در تمام سبک های بوكس بلند تبحر داشت و این فنون را در معبد شائولین فرا گرفته بود . در بوكس شائولین دست و پا ، بدن و چشم جزء عناصر اصلی هستند كه مسیر حركات #دست نه كاملاً دورانی است نه كاملاً مستقیم بلكه دارای كمی انحنا و منحنی شكل است . #چشم ها بایستی برروی حریف خیره و ثابت باشد. بدن از تعادل خوب و انعطاف قابل توجهی برخوردار باشد. در سبک های #شمالی عقیده بر این است كه در پیش روی بایستی وضعیت استوار و كوتاه و نشسته تری گرفته و در عقب نشینی با وضعیت بایستی وضعیت استوار ( بلند ) و ایستاده ای گرفت . وقتی كه ضربه #لگد زده می شود پا بایستی سبک بال هم چون یک پرنده بلند شده و مثل یك توپ به حریف اصابت كند . حركات تهاجمی و تدافعی بوده دفاع و ضربه بایستی غیر قابل پیش بینی باشد تا موثر واقع شود . بین سبک های مختلف كونگ فو از ضربات دست در #مدارس جنوبی تاكید فراوان شده و در صورتی كه در مدارس شمالی ضربات پا از اهمیت خاصی برخوردار و متداول است . ❇️ قدرت درک حفظ #تناسب اندام، سلامتی و #دفاع شخصی گرچه شائولین كونگ فو هنری رزمی بود اما دارای یک #فرهنگ ژرف و #معنوی و والا می باشد . برای یک #راهب مبارز شائولین، قدرت خرد و دانستگی از حفظ تناسب اندام و دفاع شخصی مهم تر است . شخص فرزانه و #خردمند در نوک انگشتان خویش نیز قدرت درک دارد و در این راستا می توان به اهمیت شائولین كونگ فو پی برد. #shaolin #تاریخچه 📚 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

☯از بروس لی تا جكی چان.. #كونگ فوی چینی، یكی از چیزهایی است كه غربی ها با كنكاش در آن، سعی كرده اند ابهام های خود درباره #تمدن_شرق را رفع و رجوع كنند. اما واقعیت، این است كه نه تنها این اتفاق نیفتاده، بلكه ابهام های تازه ای را هم برای خودشان و تمام دنیا به وجود آورده اند! #سریال های_تلویزیونی كونگ فو با هنرنمایی دیوید كارادین یا اولین نمایش تحسین برانگیز ورزش های رزمی در فیلم ژاپنی The Water Margin و... همه در این جهت ساخته و پخش شدند. بعد از آن هم با اسطوره ای به نام بروس لی، به سرعت، پرده #سینماهای جهان به تسخیر فیلم های رزمی درآمدند. غربی ها می دانستند پشت این نمایش خیره كننده، #فلسفه ای پیچیده پنهان است و چیز به درد بخوری در آن نهفته كه آن ها نمی دانند چیست. این را اضافه كنید به مرگ مرموز بروس لی و بعدتر هم پسرش #براندون لی كه فقط یك مشت علامت سؤال در ذهن همه و #ژانری تازه و پرطرف دار در سینمای جهان به جا گذاشت. این ژانر، این روزها پرچم دار كهنه كاری چون #جكی_چان #هنگ_كنگی را در رأس هنرپیشگان خود می بیند. 🎥سینمای رزمی... من مارم و تو میمون! تا صحبت سینماست، بپرسیم آن فیلم جكی چان كه اسمش #میمون_مست بود را دیده اید؟ این اسم در حقیقت از یك سبک كونگ فوی چینی گرفته شده است. قضیه اش هم این است: همان طور كه هر سال چینی، نام حیوانی را بر خود دارد، مردم منطقه جنوب #شرق_آسیا هم اعتقاد دارند متولدین هر سال، خصوصیت های حیوان صاحب سال را در خود دارند. مثلا یک متولد سال موش، مثل این موجود سمج، مشكلات را می جود و از سر راه برمی دارد. كونگ فو هم بر همین منوال، صاحب سبك های مختلفی است كه به نام همین ۱۲ #حیوان خوانده می شوند. جالب ترین سبک هم سبک میمون است كه سریع، غیرمنتظره، سرگرم كننده و چابک است و در عین حال، هنر رزمی مؤثر و پرقدرتی هم هست. میمون مست، میمون گم شده و... هم انواع شاخه های این سبک هستند. از دیگر سبک های قابل توجه، #سبک_ملخ است. آن هم از آن ملخ ها كه اول كارتون هاچ زنبور عسل با آن دست های خفنش به سمت هاچ حمله می كرد. صاحب این سبک در به دام انداختن برق آسای حریف، استاد است. در گذشته های دور، #رزمی كاران حتی شاخ حیوانات را می كندند و به خود می بستند. آن ها اعتقاد داشتند با این كار، قدرت حیوان را به خودشان منتقل می كنند. #فلسفه بی فلسفه 🀄️ هر كس استاد خویش است و از خود می گذرد تا به یک پیروزی مطمئن و درست برسد. این جمله حكیمانه، از گفته های #موریهه اوشیبا مؤسس سبک آی كی دو است. سبك و عادت قدیمی #حكیمان_چینی، این بوده كه بینش های فلسفی یا فنون #مكتب خود را در قالب یک فرمول كوتاه یا یک شعر ( #هایكو ) می ریختند. موریهه اوشیبا هم درباره دانش خود و سبكی كه #مؤسس آن بوده، حرف می زند. از گذشته های دور در چین، فلسفه و #شعر، شعر و #شمشیر و فلسفه با هم چنان درآمیخته اند كه دیگر نمی شود زیاد بین این سه عنصر، خط كشی و مرزبندی كرد. اكثر عقاید سبک های رزمی، برگرفته از #كنفسیوس یا #بودا و بر پایه #ذن و دیگر تعالیم #معبد بوده است. آن چه ماندگار شده، به صورت شعر، فرمول های شفاهی، وصیت، و ترانه هایی است كه گاهی استاد در حین آموزش هنرجوها برایشان نقل كرده است. اما همان طور كه پیش تر هم نوشتیم، این روزها بیشتر، فنون #فیزیكی و حركات رزمی، مورد توجه قرار می گیرند و فلسفه و شعر به فراموشی سپرده شده یا در حد همان كاتالوگ های معرفی سبك، آب رفته است! حالا هواداران افراطی، چشم بسته، قصه استاد #هونان را می پذیرند؛ همان قصه ای كه می گوید وقتی هونان را به معبد شائولین راه ندادند، او برای كم كردن روی اساتید معبد به #غاری رفت و ۹ سال مقابل دیوار نشست و به #مراقبه پرداخت. البته تا این جای كار، خیلی مشكلی وجود ندارد. اما عده ای قصه در آورده اند كه هونان برای جلوگیری از به خواب رفتن، پلک چشم هایش را برید!😳 یا از آن بدتر این كه: هونان آن قدر به كوه نگاه كرد تا كوه سوراخ شد!😁 حقیقت، این است كه بالاخره هونان توسط معبد شائولین پذیرفته شد و بعد از مدتی، اولین #كاهن بزرگ #چان شد. از این اتفاق، به عنوان آغاز هنر #باستانی كونگ فو یاد می كنند. حالا فكر كنید اگر این استاد هونان، جداً آن قدر كله پوک بود كه پلک چشم هایش را ببرد یا می توانست با چشم هایش كوه را سوراخ كند، آیا هیچ وقت برای بنیان گذاری هنرهای رزمی، وقت می گذاشت؟ #تاریخچه🈴 👊@HrazmiVpahlvani💪 کانال #هنرهای رزمی.. #ورزش پهلوانی🇮🇷 🏹🤼‍♂🤸‍♂🧗‍♂🤺🏊‍♂🏇 (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 چی کونگ چست و فواید آن چیست؟ 🌀 آشنایی با #چی_کونگ 🈯️ چی کونگ که به نام های #کی_کونگ و #چی_گونگ هم شناخته می شود در کلام به معنای «ترویج انرژی زندگی» است. تمرینی برای ترتیب حرکت، تنفس و آگاهی است که جهت تمرین، بهبود حال و #مدیتیشن استفاده می شود. از آنچه با قدمت فلسفه، #درمان و هنرهای رزمی چین دیده می شود، چی کونگ را می توان روشی سنتی برای #تهذیب و ترویج چی که همان انرژی #حیات است دانست. چی کونگ با تلفظ cheegoong# به معنی #کونگ_فوی در گردش انرژی درونی است. چی کونگ که بعضی آن را « #نای_کونگ » [ #کونگ فوی_درونی ] هم می نامند، تمریناتی است با هزاران سال قدمت که توسط مردم چین برای حفظ و افزایش سلامت جسمی و روانی و نیز کسب کردن #قدرت بیش تر در هنرهای رزمی، انجام می شود. ☯ چی کونگ چیست؟ این #هنر نیروبخش سنتی چینی، هنر حقیقی #زندگی را تشکیل می دهد. چی کونگ از بین فرم های گوناگون تمرین، به ما اجازه پیش رفت و تحول در جنبه های مختلفی را می دهد: ✅ از نظر جسمی، به کمک #تمرین های گوناگون #ایستا و پویا ✅ از نظر نیرو و انرژی، با تمرین و کنترل تنفس و #تمرکز ✅ و در سطح ذهنی با کنترل فکر و پرورش #روح چی کونگ یک شیوه بسیار #قدیمی کنترل و استفاده از انرژی درونی در چین باستان است. در این شیوه شخص می آموزد که چطور انرژی" چی" #محیط را دریافت نموده آن را ذخیره ساخته و در موقع نیاز آن را به جریان اندازد. برای دست یابی به این #هدف روش های خاصی برای تمرین وجود دارد. این روش ها به سه دسته: ✳️ #مراقبه های #تنفسی ✳️ مراقبه های #حرکتی ✳️ و مراقبه های #ذهنی تقسیم می شوند. به همین علت چی کونگ را مدام در دل هنرهای رزمی چینی مثل #وینگ_چون، #کونگ_فو، #تای_چی_چوان و روش های ديگر می توان پیدا نمود. 🈯️ چی کونگ در کنار سازنده بودن می تواند بسیار پرخطر عمل کند از این جهت زمانی این تمرینات به یک هنرجوی رزمی اموزش داده می شود که توانایی ها و ظرفیت های مثبت خود را نشان می داد و در کنار رشد در هنر رزمی خود، توانائی های خاص و خارق العاده ای در به کارگیری از انرژی ها پیدا می نمود. تعبیر خاصی از چی کونگ در #سبک #فالون_کونگ وجود دارد. در این سبک چی را انرژی حیاتی و #کونگ را #تزکیه معنی می کنند. چی کونگ ☯ استفاده از انرژی حیاتی برای تزکیه درون بعد از آنکه هنرجو بتواند این انرژی درونی را به صورت کامل کنترل کرده و در اختیار بگیرد می تواند از آن برای موارد زيادی مثل درمان بیماری ها، #ماساژ درونیِ اندام های خویش جهت حفظ سلامتی آن ها و نیز در مبارزه ها برای انتقال انرژی در ضربات و مقابله با انرژی وارده از طرف حریف استفاده کند. به مرور زمان دایره آگاهی شخص افزایش پیدا کرده و به همان ميزان توانائی های وی هم گسترش می یابد. چی کونگ به دو شکل چی کونگ #نرم ( #یین) و چی کونگ #سخت ( #یانگ) آموزش داده می شود. یکی از روش هائی که به سادگی و به طور کامل اشخاص را با چی کونگ و استفاده از آن آشنا می کند هنر رزمی #VingTsunKungFu " #وینگ_چون کونگ فو سنتی" است. در این سبک رزمی به دلیل وجود فلسفه و تفکر خاص الهام گرفته از #طبیعت در پس تمامی حرکات، هنرجو به مرور زمان با چی کونگ آشنا شده و راه جذب، حفظ و به کارگیری به موقع انرژی را از حیطه پیرامون خویش، حتی از #حریف خویش می آموزد. 👊 #بروس لی سبک #جیت_کان_دو را با الهام از تکنیک ها و فرم های این هنر رزمی بنیان گذاشت. یکی از روش های آموزشی با ظرافت در این سبک، کار با #آدمک_چوبی و تمرین با آن جهت آشنایی دقیق تکنیک ها در مقابله با حریف می باشد. در این سبک کار با #چوب بلند و #شمشیر هشت برش یا #پروانه ای به عنوان #سلاح_سرد آموزش داده می شود. ☯ 🌐 سایت بیتوته #chikong #سبک_شناسی 🀄️ #سبک_درونی 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 #کانال #هنرهای_رزمی.. #ورزش_پهلوانی🇮🇷 🏹🥊🥋🏋‍♂🤼‍♂🤺🏊‍♂🏇 (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 #استاد دشی مارو: ⛩ روحیه رقابت و #قدرت طلبی بر ورزش کاران و اماکن ورزشی سایه افکنده است و این #هدف خوبی نیست. این دیدگاه، نوعی نگرش مغشوش و غیر واقعی نسبت به #زندگی را منعکس می سازد. #روح و #گوهر هنرهای رزمی این گونه نیست.☯ ❇️ برگرفته از #کتاب #مراقبه #ذن و طریقت های رزمی📚 #zen #فلسفه_رزم 🀄️ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 #کانال #هنرهای_رزمی.. #ورزش_پهلوانی🇮🇷 🏹🥊🥋🏋‍♂🤼‍♂🤸‍♂🧗‍♂🤺🏊‍♂ (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.) ☯武術🀄️

🌀 #مدیتیشین یا #مراقبه یکی از روش های آرام کردن جسم و ذهن به کمک #تمرکز کردن است که با عنوان #ریلکس کردن نیز در میان مردم شناخته می شود. 🌐روش های انجام دادن مدیتیشین و مراقبه بسیار متنوع است و در مناطق مختلف جهان حتی از روش های ریلکس کردن برای #درمان کردن بیماری های سخت روحی و هم چنین جسمی استفاده می کنند. 🏡 برای شروع مدیتیشن مقدمات و امکانات خاصی مورد نیاز نیست و شما می توانید انجام دادن مراقبه را از خانه و یا حتی از محل کار خود نیز شروع کنید. ✅ #فواید مدیتیشن چیست؟ ❇️ رسیدن به بی ذهنی ❇️ دستیابی به آرامش درونی ❇️ زندگی کردن در لحظه حال ❇️ تصمیم گیری بهتر در شرایط مختلف ❇️ جلوگیری از اظطراب های بی مورد و کم کردن آن ❇️ بهبود عملکرد سیستم عصبی ❇️ درمان آلرژی های خفیف و … 😴 اگر هر روز صبح که از خواب بیدار می‌شوید احساس #خستگی و کسالت می‌کنید و بی‌انگیزه هستید، احتمالا باید چیزی را تغییر دهید. ☀️ تنظیم روزتان برای رسیدن به موفقیت بسته به کاری است که شما در آغاز روز انجام می‌دهید. 🧘‍♂ با تمرین مدیتیشن در صبح گاه می‌توانید مطمئن شوید که روزتان را با قدرت و انرژی کامل ادامه خواهید داد. 📱 بسیاری از افراد به‌جای اینکه برای خودشان وقت بگذارند، زمان آزاد خود را با خوردن چای و ... شروع می‌کنند و یا رسانه های اجتماعی را چک می‌کنند. شما به‌جای اینکه روز خود را با خستگی و افسردگی آغاز کنید، می‌توانید با استفاده از تمرین‌های مدیتیشن #صبح گاهی، ذهنتان را تغذیه کرده و روزتان را با طراوت و شادابی آغاز کنید.☯ #zen #medition #تمرکز 🔎 #ذن ☯ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 #کانال #هنرهای_رزمی.. #ورزش_پهلوانی🇮🇷 🏹🥊🥋🏋‍♂🤼‍♂🤸‍♂🧗‍♂🤺🏊‍♂🏇 (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.) ☯武術🀄️

🥋 جوتسو به ژاپنی: 術 به معنی: مهارت یا فن 🈴 در #مانگا و آنیمه، ناروتو اشاره‌ای ست به توانایی‌هایی که یک نینجا می‌تواند به کار ببرد. مجموعه داستان‌های ناروتو، ناروتو شیپودن و بوروتو: نسل بعدی ناروتو در یک جهان خیالی جریان دارد که کشورها مختلف آن برای دست‌یابی به قدرت از نینجاها استفاده می‌کنند. در این بین سیر داستانی ناروتو روایت زندگی تعدادی نینجای جوان اهل دهکده کونوهاگاکوره (دهکده پنهان برگ) است. 📚 در این مجموعه داستانی، نینجاها با استفاده از #جتسو از طریق شکل‌دادن به نوعی از نیرو به نام #چاکرا، ترکیبی از نیروهای جسمی و روانی یا تلفیقی از هر دو را پدید می‌آورند: ♓️ #چاکرا  (به ژاپنی: チャクラ، چاکورا) منبع انرژی پایه و لازم نینجاهای مجموعه #ناروتو برای اجرای بسیاری از جوتسوهاست. ♓️ نینجاها چاکرا را از طریق تلفیق دو نیروی خود به دست می‌آورند: 💪 نیروی فیزیکی  (به ژاپنی: 身体エネルギ، انرژی شانتای) که از تریلیون‌ها سلول تشکیل دهنده بدن انسان گرفته می‌شود. 🌀 نیروی روانی  (به ژاپنی: 精神エネルギー، انرژی سِیشین) که از طریق تجربه و #مراقبه حاصل می‌گردد، می‌شود. ✅ پس از ایجاد، چاکرا در سیستمی مشابه سیستم گردش خون جریان می‌یابد و به نقاط ۳۶۱ گانه چاکرا تحویل می‌گردد. ✋ با انجام دنباله‌ای از مهر و موم‌های دوازده‌گانه دست، چاکرا می‌تواند شکل یابد و به شکل‌های مختلف مورد استفاده قرار گیرد، به‌طور مثال برای راه رفتن بر روی آب. ♓️ در مجموعه دوم ناروتو، مفهوم تازه‌ای تحت عنوان به کارگیری طبیعت (به ژاپنی: 性質変化، سیشیتسو هنکا) که سبب تغییر کیفیت چاکرا می‌شود به داستان اضافه می‌گردد. سیشیتسو هنکا به نینجا این امکان را می‌دهد تا با انجام تمرینات خاص، چاکرا خود را به یکی از پنج عنصر آب، آتش، خاک، هوا و نور تغییر دهد. 🔥💧 هر عنصر ضعیف‌تر و قوی‌تر از عنصر دیگر است، برای نمونه آتش در مقابل آب ضعیف است، اما می‌تواند مبارزه راحتی و حتی قوی داشته باشد زمانی که علیه باد از آن استفاده شود. 🈸 هشت دروازه (به ژاپنی: 八門، هاچیمون) هشت دروازه‌ای که در امتداد مسیر سیستم گردش چاکرا قرار دارد و به‌طور کلی وظیفه محدود کردن جریان چاکرا را به عهده دارد. اگرچه این دروازه‌ها سبب ضعیف‌تر شدن نینجاها در نبردها می‌شود، اما از سوی دیگر از زود پایان یافتن توانایی نینجا جلوگیری می‌کند. ♓️ نینجاها آموخته‌اند که بازکردن این دروازه‌ها سبب عملکرد فوق‌العاده بدن می‌شود و در عین حال آسیب‌های قابل توجهی را به بدن وارد می‌کند. بازکردن هر دروازه، #نینجا را در سطح بالاتری از توانایی‌هایش قرار خواهد داد و بازکردن هر هشت دروازه نینجا را در سطح شکست ناپذیر قرار می‌دهد، ولی بازکردن همهٔ دروازه‌های بدن نینجا در پی آسیبی که به آن وارد می‌شود در نهایت از کار افتاده و خواهد مرد. ☯ #نیروهای_درونی ♻️ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊🏋‍♂🤼‍♂🤸‍♂🤺🏇🥋 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️🎴

🥋 تاریخچه‌ مختصری از معبد شائولین ⛩ نقل است که یک راهب بودایی به نام بوداها که به زبان چینی Ba Tuo نیز نامیده می‌شود در دوران امپراطوری دودمان Northern Wei در سال ۴۹۵ بعد از میلاد از هند به چین رفت. 📚 امپراطور به این راهب علاقه داشت و به وی پیشنهاد کرد تا در دربار به تعلیم آموزه‌های بودایی بپردازد ولی راهب این پیش نهاد را رد کرد. زمینی در کوه سونگ به وی داده شد تا معبدی بسازد. به این ترتیب معبد شائولین پایه‌گذاری شد. 🈴 ورود مکتب #ذن به معبد شائولین سی سال بعد از ساخت معبد، یک راهب بودایی دیگر به نام بودی‌دارما از هند به چین رفت تا آیین ذن را تعلیم دهد. او در سراسر چین سفر کرد و در نهایت به معبد #شائولین رسید. 🧘‍♂ ۹ سال مراقبه راهب بزرگ معبد، فانگ چانگ وی را نپذیرفت. او از کوه‌ها بالا رفت تا به غاری رسید و در آنجا مدت ۹ سال به #مراقبه مشغول بود. 📖 نقل (افسانه ای) است که او بیشتر این مدت زمان را رو به دیواری در غار می‌نشست تا اینکه سایه‌ی او روی دیواره‌ غار حک شد. اکنون این غار به عنوان یک مکان مقدس در نظر گرفته می‌شود و سنگی که سایه‌ #بودی‌دارما بر آن حک شده از غار منتقل شده و در مجموعه‌ی معبد نگهداری می‌شود و شما در طول بازدید خود می‌توانید این سنگ را نیز مشاهده کنید. پس از ۹ سال در نهایت راهب بزرگ، بودی‌دارما را در معبد پذیرفت. ☯ #تاریخچه 📜 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊⚔👊🤺🥋 ⛩ (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.) 🀄️

🥋 روش انجام ذاذان 🧘‍♂ برای انجام ذاذن، شخص به صورت تکی یا گروهی بر روی بالش و در حالت نیلوفری می‌نشیند. کمر را به حالت صاف نگاه داشته و سر را کمی جلو می‌آورد؛ طوری که چانه کمی به داخل کشیده شود. دست‌ها به ارتفاع ناف به شکل یک مودرا (دست‌نشانه) کیهانی نگاه داشته می‌شود، به طوری که انگشتان دست چپ بر روی انگشتان دست راست قرار بگیرند. شست‌ها کمی با هم در تماس خواهند بود. وضع قرارگیری دست‌ها کمکی برای تعیین وضع روحی است. 😴 اگر شخص به حالت خواب گرایش داشته باشد، شست‌ها جدا از هم و رو به پایین قرار می‌گیرند و اگر فرد غرق در اندیشه باشد، آنها محکم به هم می‌چسبند و کمی رو به بالا قرار می‌گیرند. 🈴 محل همگانی که ذاذن در آن‌جا انجام می‌شود، ذِن دو (zendo) نام دارد. 📚 سنت‌های گوناگون ذاذن: 🧘‍♂ سوتو-ذن: در این سنت، شخص بر لبه ذن دو می‌نشیند و جهت صورت خود را رو به بیرون قرار می‌دهد، تا حواس دیگر ذاذن‌ورزان را پرت نکند. در این حالت چیزی برای جلب حواس به خود وجود ندارد و نشستن و تنها نشستن هدف است. (شیکان‌تازا). 🧘‍♂ رینزایی-ذن: فرد با صورت به سمت میانه اتاق می‌نشیند و در هنگام #مراقبه، توجه شخص به شمردن نفس‌ها یا به یک معمای بودایی (کوآن) معطوف می‌شود. 👊 در برخی ذن دوها شخص را با زدن ضربه‌های چوب به گردن و شانه بیدار نگه می‌دارند. بنا به نوع سنت، ذن‌ورزان می‌توانند خود انتخاب کنند که خواستار ضربه‌های بیدارکننده هستند یا خیر. #ذن 🀄️ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 ⛩ (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄

🥋 اندیشه 🧘‍♂ حکیم بزرگ ژاپنی روی شن ها نشسته و در حال #مراقبه بود... 🙏 مردی به او نزدیک شد و گفت: مرا به شاگردی بپذیر! حکیم با انگشت خطی راست بر روی شن کشید و گفت: کوتاهش کن! مرد با کف دست نصف خط را پاک کرد. ⏰ حکیم گفت: برو یک سال بعد بیا! یک سال بعد باز #حکیم خطی کشید و گفت: کوتاهش کن! مرد این بار نصف خط را با کف دست و آرنج پوشاند. حکیم نپذیرفت و گفت: برو یک سال بعد بیا! 🤔 سال بعد باز حکیم خطی روی شن کشید و از مرد خواست آن را کوتاه کند. مرد این بار گفت: نمی دانم! و از حکیم خواهش کرد تا پاسخ را بگوید. ✅ حکیم، خطی بلند کنار آن خط کشید و گفت: حالا کوتاه شد! 📖 این حکایت، یکی از رموز فرهنگ ژاپنی ها را در مسیر پیشرفت نشان می دهد: 👈 نیازی به دشمنی و درگیری با دیگران نیست. با رشد و پیشرفت تو، دیگران خود به خود شکست می خورند. به دیگران کاری نداشته باش؛ کار خودت را درست انجام بده. با کوتان کردن دیگران ما بلند نمی شویم و برعکس، بازتاب رفتار ما باعث کوتاهی مان می شود. ☯ @shooghh #انگیزه 💪 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊⚔👊🤺🥋 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 یوگا 😖 وقتی‌ که ارتعاشی حاصل از عصبانیت، خشم، تنفر، حسادت و دیگر احساسات سطح پایین در وجود شما جریان پیدا می‌کند، چه واکنشی نشان می‌دهید؟! ✅ مهم‌ترین اصلی که باید یاد بگیرید تخلیه این احساسات مخرب است که با توجه به نوع و سطح این احساسات، ما آن‌ها را در بخش‌های مختلف بدن فیزیکی و هم‌چنین چاکراهای خود ذخیره می‌کنیم. به خاطر داشته باشید که می‌بایست هر چه سریع‌تر از بند این احساسات ویران‌گر خود را نجات دهید. 🔰 در این‌جا چند راهـــــکار برای تخلیه و پاک‌سازی این احساسات ویران‌گر از چاکراها و بدن فیزیکی ارائه می‌گردد. به دنبال اجرای این فن‌ها مطمئن باشید #آرامش را تجربه خواهید کرد. ۱ـ #آب‌درمانی به روش‌های مختلف (غسل کردن، وضو گرفتن، دوش گرفتن، شنا کـــــردن و همچنین آب‌نمک درمانی و ...) ۲ـ ورزش کـــــردن و انجام تمرینات #یوگـــــا ۳ـ«آگاهی» نسبت به هر کاری که انجام می دهید؛ ۴ـ عبادت ، ذکر و نیایش و هرگونه ارتباط و اتصال با خداوند ۵ـ #مدیتیشن و #مراقبه ۶ـ ارتباط با طبیعت و حضور آگاهانه در آن ۷ـ راه رفتن و حضور در زیر باران ۸ـ شنیدن موسیقی سالم و امواج شفا بخش آن ۹ـ فریاد کشیدن در خلوت 10 ــ گریه کردن و اشک ریختن @NavidYoga #یوگادرمانی 🧘‍♂ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی🇮🇷 🏹🥊⚔👊🤺🥋 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 ذن Zen 🥋 مکتبی فکری است که در چین پدیدار شده و تأکید فراوانی بر تفکر لحظه به لحظه و ژرف نگری به ماهیت اشیا، جانداران و… به وسیله تجربه مستقیم دارد. 🤔 این مکتب معمولاً تعالیم خود را به صورت هایی از مقایسهٔ تناقضات دو چیز می آموزد که این دقیقاً چیزی شبیه کاریست که در آیین یین و یانگ صورت می پذیرد. 🧘‍♂ #ذن را می توان #مراقبه ای (#مدیتیشنی) ناظر بر چهار لایه شرح داد: 🈸 • لایه نخست شاهد بودن بر محیط اطراف شامل: صداها، بوها، نورها و احساس سرما و گرما است و نشستن یا خوابیدن و آرام گرفتن از محیط پیرامون 🈸 • لایه دوم ناظر بودن بر ذهن است و آرام کردن ذهن و دور کردن پریشانی ها. به این معنی که با افکار و اندیشه ها ستیز نکنیم، از آن ها نگریزیم و آن ها را نام گذاری نکنیم (زشت/زیبا). 🈸 • لایه سوم جسم است که بر تک تک نقاط بدن و وانهادگی و آرامش آن ها ناظر باشیم بدین معنی که: هر بخش را یا از سر تا پایین یا از پایین تا سر یک به یک عضلات را منبسط و آزاد می کنیم. 🈸 • لایه چهارم تنفس است که طی آن ریتم و آهنگ طبیعی تنفس را شاهد خواهیم بود به این صورت: ۴ ثانیه نفس کشیدن، ۴ ثانیه حبس، ۴ ثانیه بازدم و ۴ ثانیه خنثی. abadis.ir 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 مراقبه ذن  یا مدیتیشن ذن (۱) 👈 که به آن #ذاذن نیز می گویند یک روش مراقبه است. گاهی اوقات به عنوان عملی شناخته می شود که شامل “فکر کردن در مورد فکر نکردن” است. 🧘‍♂ افراد معمولاً در هنگام مراقبه ذن در حالت نیلوفر آبی یا با پاهای ضربدری می نشینند و توجه خود را به سمت #درون متمرکز می کنند. 🤔 در حین مراقبه ذن چه اتفاقی می افتد؟ مراقبه ذن، «مراقبه با نظارت آزاد» در نظر گرفته می شود، جایی که از مهارت‌های نظارت استفاده می شود. مراقبه ذن از این نظر که تمرکز خود را بر حضور ذهن می گذارد، شبیه ذهن آگاهی است. با این حال، ذهن آگاهی بر روی یک شی خاص #متمرکز می شود، و مراقبه ذن شامل یک آگاهی عمومی است. 😇 افرادی که مراقبه ذن را انجام می دهند سعی می کنند دامنه توجه خود را گسترش دهند تا جریان ادراکات، افکار، عواطف و آگاهی ذهنی را در خود گسترش دهند. 😌 مراقبه ذن اغلب شامل نیمه باز نگه داشتن چشم است، که با بیشتر اشکال دیگر #مراقبه که بستن چشم را تشویق می کند متفاوت است. در طول مدیتیشن ذن، کاربران ذن، هم‌چنین هرگونه افکاری را که به ذهنشان خطور می کند رد می کنند و اساساً به هیچ چیز فکر نمی‌کنند. ⏰ با گذشت زمان، افراد می آموزند که چگونه ذهن خود را از سرگردانی نجات دهند و حتی ممکن است بتوانند به ذهن ناخودآگاه خود نیز تسلطی نسبی پیدا کنند. غالباً، هدف آگاهی بیشتر از تصورات پیش فرض و کسب بینش در مورد خود است. #ادامه_دارد.. #ذن 🧘‍♂ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🔷 رمز موفقیت از زبان یک استاد ذن 🧘‍♂ استاد #ذن ژاپنی روی شن ها نشسته و در حال #مراقبه بود. مردی به او نزدیک شد و گفت: مرا به #شاگردی بپذیر! استاد با انگشت خطی راست بر روی شن کشید و گفت: کوتاهش کن! مرد با کف دست نصف خط را پاک کرد. استاد گفت: برو یک سال بعد بیا! ⏰ یک سال بعد مرد بازگشت.  استاد دوباره خطی کشید و گفت: کوتاهش کن! مرد این بار نصف خط را با کف دست و آرنج پوشاند. استاد نپذیرفت و گفت: برو یک سال بعد بیا! 🤔 سال بعد، باز هم استاد خطی روی شن ها کشید و از مرد خواست آن را کوتاه کند. مرد این بار گفت: نمی دانم! و از استاد خواهش کرد تا پاسخ را بگوید. ✍ استاد، خطی بلند کنار آن خط کشید و گفت: حالا کوتاه شد! 👈 قابلیت‌های خود را افزایش دهیم.. 📚 #داستان_ذن 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 ذن چیست؟ (۳) 🈲 اصول پایه مکتب ذن چیست؟ 📜 ذن بر اساس: متون مقدس، آموزه‌ها و مراسم مختلف و تجربیات شخصی ایجاد شده است و هیچ منبع یا کتاب کاملی برای تعالیم ذن وجود ندارد و تنها از معلمی به شاگردی دیگر و از پدری به پسر منتقل می‌شود. 🛕 ذن در ترکیب با مکتب بودیسم توسعه یافت و در طول نسل‌ها دست‌خوش تغییرات زیادی شد. ذن متون و آیین‌های منحصربه‌فردی را خلق می‌کند که در تکمیل مراقبه، تمرینات و آیین خاصی دارد. 📔 بیشتر ادبیات کلاسیک #ذن بر اساس داستان‌های افسانه‌ای استادان بزرگ است و به‌ندرت از بودا نام‌برده می‌شود. 🖌 چهار قانون کلی وجود دارد که برای درک ذن چیست؟ باید به آن توجه کنید که به بنیان‌گذار افسانه‌ای آن نسبت‌ داده‌ شده است: 🏮 رسیدن به روشن‌ضمیری خودجوش‌انه 🏮 وابسته نبودن به الفبا و کلمات 🏮 درک ماهیت واقعی خود و منبع هستی 🏮 درک واقعیت ذهن 🈶 آموزش انواع مدیتیشن ذن پس از درک اینکه ذن چیست بهتر است به معرفی برخی تمرینات و آیین‌های آن بپردازیم. ذن، سنت یادگیری را توسعه داد، اما تأکید آن بر تجربه شخصی همیشه آن را به یک سنت عمل‌گرا تبدیل کرده است. 🧘‍♂ #مدیتیشن یکی از هسته‌های اصلی ذن است، بنابراین در یک مرکز آموزش ذن، مربیان هر روز صبح زود از خواب بیدار می‌شوند و مراقبه ذن را تمرین می‌کنند، مانند: تمرینات #زاذن zazen که برای تمرین #مراقبه لازم است و شامل: نشستن طولانی‌مدت بدون صدا و حرکت روی یک سطح نرم است. #ادامه_دارد.. 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 ذن چیست؟ (۴) 😑 مدیتیشن ذاذن و هشیاری کل بدن 🧘‍♂ تمرینات ذاذن عموماً، شامل نشستن آرام در حالت ذن است. به طور خلاصه #ذاذن را می‌توان به‌کاربردن اصول پایه ذن در مراقبه دانست. در ذاذن تمرکز بر نحوه دم، بازدم و #تنفس بسیار مهم است. 🔶 مدیتیشن ذن یک تمرین بسیار ساده است و هیچ شگرد خاصی در آن وجود ندارد. شما فقط باید یک کار را انجام دهید و آن: ثابت و بی‌حرکت نشستن همراه با دقت و توجه درونی است.(البته در حالت های دیگه هم میشه این تمرین و انجام داد.) مربیان می‌گویند: لازم نیست کار اضافی یا خلاقانه‌ای انجام دهید، فقط بنشینید و روی دم و بازدم تمرکز کنید، کاملاً بیدار و حاضر باشید. 👈 این حضور عمیق است که جوهر #مراقبه ذن است و اگرچه رویکردهای زیادی برای مراقبه #ذن وجود دارد، اصل اساسی ذن، تمرین مراقبه ذن است. 🤔 به هنگام آموزش اینکه ذن چیست، شما شیوه متفاوتی از زندگی را خواهید دید. انجام دهندگان این تمرین مدت ها در اتاق مراقبه روی یک سطح نرم می‌نشینند و بدون هیچ کار اضافی، روی تنفس تمرکز می‌کنند. 👳‍♂ #حکیمان ذن دیدگاه‌های متفاوتی در مورد ذاذن دارند، از جمله اینکه: آن را حالتی روحانی می‌دانند که در تمام ابعاد #زندگی رسوخ می‌کند. غذا خوردن، خوابیدن، راه‌رفتن، ایستادن و غیره همگی از فعالیت‌های ذاذن محسوب می‌شوند. مهم است که بین #مدیتیشن و تمرینات ذاذن تمایز قائل شویم. #ادامه_دارد.. 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 مراقبه‌ مبارز: بهینه‌سازی، گشادگی و توسعه (۲) 🤔 ممکن است تعجب کنید که چگونه تجربه‌ی سامورایی‌ها به زندگی مدرن شما شباهت دارد. در حالت ایده‌آل، هیچ ارتش یا آدم‌کشی قصد حمله به شما یا شهر شما را ندارد.  از یک جهت، ما انسان‌های مدرن، تفاوت چندانی با سامورایی‌ها نداریم. با زندگی پرمشغله‌مان، وقت نداریم تا ساعت‌ها از روز را صرف #مراقبه کنیم. در عوض، ما به مراقبه‌ای نیاز داریم که با زندگی پر از فشار و شتابِ ما در هم آمیخته شود؛ همین لحظه، در همین جا که هستیم، به طوری که عمل کردن به آن از عمق آگاهی ما جاری شود. 🔶 توانایی بیان از طریق عمق آگاهی‌مان، دقیقاً همان چیزی است که مراقبه‌ی مبارز به شما کمک می‌کند انجام دهید.  توجه کنید که ما از حواس به عنوان دریچه‌ای به درون مراقبه استفاده خواهیم کرد، بنابراین در صورت از دست دادن هر یک از حواس پنج‌گانه‌ی اصلی، نگران نباشید، زیرا مغز ما آنچه را که غایب است یا وجود ندارد را جبران می‌کند. 🦻 به عنوان مثال، اگر که ناشنوا هستید، در مرحله‌ای که ما به حس شنوایی توجه می‌کنیم، می‌توانید به سادگی به احساس گوش‌های خود توجه کنید. بنابراین شما در همان نقطه‌ای قرار می‌گیرید که هر انسانی با #حواس پنج‌گانه‌ کامل قرار دارد. #ادامه_دارد.. swordbigdeli.com #رزم_درون 💮 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 ذن چیست؟ (۶) 🔷 تفاوت مدیتیشن ذن و ذهن‌آگاهی 🧐 ماهیت مدیتیشن ذن چیست؟ آیا می‌توان ذن را با همان ذهن‌آگاهی اشتباه گرفت؟ به یاد داشته باشید که هنر مدیتیشن ذن شبیه به تکنیک ذهن‌ آگاهی است و شامل رسیدن به حضور #ذهن است. تفاوت مهم بین این دو مراقبه: کیفیت و محل تمرکز است. 🧘‍♂ بر خلاف ذن که در آن توجه بر یک موضوع خاص متمرکز است، مراقبه #ذن شامل آگاهی عمومی از اطراف است. برخلاف #مدیتیشن مانترا که به دنبال مهربانی و همدلی است و بر انگیزه‌های دلسوزانه تمرکز می‌کند، مدیتیشن ذن با هدف افزایش آگاهی فیزیکی و فرایندهای #تمرکز بر درون است. 🌀 استفاده از تکنیک‌های مدیتیشن ذن، تلاشی برای گسترش میدان تمرکز به دنیای عاطفی و ذهن‌آگاهی است. وضعیت نیمه‌باز چشم‌ها تفاوت اصلی این شکل از مدیتیشن با سایر موقعیت‌های مشابه است که در آن یوگی، چشمان خود را کاملاً می‌بندد. 😑 تمرکز مدیتیشن ذن بر این نکته مهم است که تعلق به افکارتان را رها کنید. هر چه بیشتر #مراقبه ذن را تمرین کنید، بیشتر یاد می‌گیرید که ذهن خود را دور نگه دارید و وارد لایه‌های شگفت‌انگیز ضمیر #ناخودآگاه خود شوید. 👈 این روش در نهایت باهدف خودآگاهی و دست‌یابی به دید روشنی از خود و #زندگی خود به دنیای ذهنی فرد نفوذ می‌کند. #ادامه_دارد.. 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)

🥋 مراقبه‌ مبارز: بهینه‌سازی، گشودگی و توسعه (۴) 🔶 رَوَند  مراقبه‌ی مبارز را با چند نفس #واگال شروع کنید که به سرعت بدن و ذهن شما را آرام می‌کند. در اینجا خلاصه‌ای از فرآیند تنفس واگال را توضیح می‌دهیم:  🗣 نفس کامل بکشید و از تنفس برای کشش ریه‌ها به گونه‌ای استفاده کنید که واقعاً احساسی خوب به شما دست دهد. می‌توانید از: شکم، ستون فقرات، شانه‌ها و گردن برای تغییر تونالیته‌های فشار کششی استفاده کنید. به اعضای بدنتان احساسی فوق‌العاده را منتقل کنید. به آرامی بازدم کنید. این کار را تکرار کنید. هنگامی که بدن و ذهن شما آرام و زلال شد، به مرحله‌ی بعدی #مراقبه بروید.  🧘‍♂ مستقیم به جلو نگاه کنید و تمام میدان دید مقابلتان را در نظر آورید، گویا که می‌خواهید تمرینی برای مشاهده‌ی محیط انجام دهید. اگر در خارج شدن از تمرکز مشکل دارید، می‌توانید از بازوهای دراز شده‌ی خود برای پیدا کردن لبه‌ی خارجی دید محیطی و یافتن چشم‌انداز استفاده کنید. راه پیدا کردن لبه‌ی دید محیطی این است که مستقیم به روبرو خیره شوید و بدون حرکت چشمان خود، دستان خود را مستقیماً به طرفین خود دراز کنید. دست‌ها را به اندازه‌ای به عقب ببرید که قابل تشخیص نباشند، سپس شروع به تکان دادن انگشتان خود کنید. به آرامی دست‌ها را به سمت جلو حرکت دهید تا زمانی که عمل تکان دادن انگشت‌هایتان، به سختی در میدان دید محیطی شما باشد. اکنون، در حالی که انگشتان تکان‌داده‌شده‌تان را در لبه میدان دید محیطی نگه داشته‌اید، آن‌ها را به صورت مدور در جهت عقربه‌های ساعت حرکت دهید تا کل لبه‌ی بیرونی میدان محیطی خود را پیدا کنید.  چیزی که متوجه خواهید شد این است که لبه‌ی دید محیطی ما به صورت عمودی باریک است و تقریباً ۹۰ درجه زاویه دارد، و به صورت افقی باز و فراخ است و حدوداً زاویه‌ای ۱۸۰ درچه را تشکیل می‌دهد. 😌 هنگامی که لبه‌ی دید محیطی را کاملاً پیدا کردید، به بازوهای خود استراحت دهید.  ما در طول این مراقبه، قصد ایجاد فشار را نداریم، بنابراین مطمئن شوید که در این چند دقیقه‌ به چشمانتان استراحت می‌دهید تا به این مراحل عادت کنید. 😇 هم‌چنین اجازه دهید که قبل از رفتن به مراحل آتی، ادراک شما گشوده و باز باشد. هنگامی که به آگاهی کافی از میدان دید محیطی رسیدید و ذهن شما آرام شد، به مرحله‌ی بعدی بروید.  👃 از حس بویایی و احساس عبور هوا از طریق سوراخ‌های بینی به داخل ریه‌هایتان آگاه شوید. اگرچه ممکن است متوجه رایحه‌ی مکانی که در آن هستید، بوی بدن خود و عطر غذایی که در طول روز خورده‌اید شوید، سعی نکنید آن‌ها را شناسایی کنید. تنها بر آهنگ ناخوشایند بوها تمرکز کنید، بدون این که اجازه دهید که حواس شما توسط بوهای خاص در اطرافتان پرت شود. اگر در تشخیص یک بو در اطرافتان دچار مشکل شدید، نگران نباشید، زیرا توجه و ردیابی بوهای خاص هدف ما نیست. در عوض، بدون توجه به جزئیات دردسرساز، احساسات خود را به طریقی بی طرف و بدون هیچ سویه‌ای باز و رها کنید. آرام باشید و از موقعیتی که در آن هستید لذت ببرید.  #ادامه_دارد.. swordbigdeli.com #رزم_درون 💮 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 خلاصه‌ای از تاریخچه تای چی چوان (۲) 📜 براساس افسانه های نقل شده و باور بسیاری از متخصصین، تای چی محکم ترین و کامل ترین پایه های تای چی چوان توسط چانگ سان فنگ Chang San Fang از سلسله سونگ ۹۶۰ - ۱۳۷۸ موسوم به فناناپذیر، پی ریزی شده است. گفته می شود که وی از طرفداران #کنفوسیوس بوده و علاقه وافری به #ای_چینگ (کتاب تغییرات) داشته است. 💼 چانگ دارای شغل برجسته قضاوت در ناحیه چونگ - سان در چین بوده که بعدها از مقام رسمی خود چشم پوشیده، دیرنشین گردیده است. وی در حالی‌ که هنوز در دوره سلسله مینگ زندگی می‌کرد به مطالعات خود تحت نظر اساتید برجسته چینی ادامه داد. او به مکان‌های مختلف سفر می‌کرد و تکنیک‌های مراقبه (چی کنگ) و هنرهای رزمی را فرا گرفت. 🧘‍♂ گفته شده چانگ سان فنگ در یک نیم روز در حالی‌ که در منزل مشغول #مراقبه بود صدائی غیر عادی از حیاط شنید. از پنجره به پائین نگاه کرد 🐍 ماری دید که سربلند کرده و با صدای فش فش خود درنا را که بر بالای شاخه بود به مبارزه می طلبید. (به روایتی به جای درنا عقاب) #درنا از درخت کاج به پائین پرید و با منقار شمشیر مانندش به #مار حمله کرد ولی مار سرش را به کنار کشید و با دمش به گردن درنا حمله نمود. درنا برای دفاع از گردنش از بال راست خود استفاده کرد، سپس مار به سوی پاهای درنا جهید. درنا پای چپ خود را بلند کرد و بال چپ خود را پائین آورد تا با مهاجم ستیز نماید. پرنده مرتباً با نوک خود حمله می کرد ولی قادر به وارد آوردن یک ضربه قاطع نبود. مار پیچ و تاب می‌خورد و همیشه دور از دسترس بود. پس از مدتی درنا، خسته از مبارزه به بالای درخت پرید، مار به سوراخ درون تنه درخت خزید. هر دو در پی شدن برای رویارویی روز بعد به استراحت پرداختند. 👀 چانگ سان فنگ نیز از پنجره خود روزهای پی در پی به مشاهده این مبارزه پرداخت. 👈 و از این جا بود که ارزش تسلیم پذیری (زیرکانه) در مقابل نیرو را دریافت. در نبرد درنا و مار او شکل زنده این اصل ای چینگ را دید که قادر (برنده) به مقهور (بازنده) تبدیل می‌شود و مقهور به قادر تغییر می‌یابد. ✅ او این آموزه را به خاطر آورد که چه چیزی از آب تسلیم تر است؟ با این همه او باز می‌گردد تا سنگ را بساید. 🌳 استاد بزرگ: درنا و مار، وحوش، ابرها آب و درختانی که در مقابل باد خم می‌شوند را مطالعه کرد. او این حرکات طبیعی را به صورت مرموز در یک سیستم ورزشی طراحی و تنظیم نمود. از عمل درنا، حرکت درنای سفید بال می گسترد را ابداع کرد و از عمل مار، حرکت مار به پائین می خزد را پدید آورد. از حمله درنا با منقار، حرکت جارو کردن جلوی زانو و هل دادن به وجود آمد. 🏯 چانگ با ابداع سایر حرکات با توجه به مشاهدات خویش، هنرهای رزمی #شائولین را نیز با ایده و مراقبه چینی تلفیق نمود. چانگ سان فنگ، تجربیات خویش را در معبد ابرهای سفید در کوه غربی پکن به شاگردان خود آموزش داد. 🏬 او مدرسه ای دیگر برای #تای_چی_چوان و سایر ورزش‌ها در استان هوپی Hu-Pei در کوه #وودانگ تأسیس نمود. بنابراین با مطالعه گوشه ای از تاریخچه این هنر رزمی در می یابیم که: ☯ ما حرکات معاصر تای چی چوان را به اساتید بی شماری که در طی قرون متمادی به تکمیل هنر تای چی و چی کونگ پرداخته اند مدیون هستیم. 🖌 مصطفی داودی پناه 🗞 نشریه #رزم‌آور 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 مراقبه‌ مبارز: بهینه‌سازی، گشودگی و توسعه (۶) 👊 برخاستن از موقعیت مراقبه‌ مبارز هدف از مراقبه‌ مبارز، بی‌تحرک بودن آن نیست، اگرچه قطعاً می‌توان از آن در جهت مراقبه‌ای عمیق و کم تحرک استفاده کرد. در نهایت، هدف این است که: آگاهی زمینه‌ای خود را در زندگی روزمره‌ فعال خود بگنجانیم. 🦶 مراقب باشید که از جا برخاستن یا روی پا ایستادن را با پایان مراقبه اشتباه نگیرید، همان طور که در بسیاری از سنت‌های مراقبه‌ دیگر نیز چنین است. در عوض، ما می‌خواهیم آگاهی خود از فضایی پر جنب و جوش در پیرامونمان را در حالتی که ایستاده هستیم، در حالتی که راه می‌رویم و مشغول به گذران زندگی روزمره‌ خویش هستیم، حفظ کنیم.  🧐 به طور کلی، تمرین مراقبه‌ی مبارز، فشار خون ما را آن قدری کاهش نمی‌دهد که در تلاش برای ایستادن، نگران غش کردن و فرو افتادن باشیم. فقط برای حفظ ایمنی، عاقلانه است که قبل از ایستادن کمی فشار خون خود را بالا ببرید. ما می‌توانیم از این اقدام احتیاطی به عنوان فرصت و تمرینی برای ماندن در حالت #مراقبه در حین بالا بردن فشار خون خود استفاده کنیم.  👈 راه حل این است که: در هنگام انجام دادن حرکاتی که به منظور بالا بردن فشار خون شما انجام می‌شود، از نظر کروی آگاه باشید. ما می‌توانیم از ایده‌ی پنجره‌های روی صفحه‌ی رایانه شما، به عنوان یک قیاس خوب برای کاری که می‌خواهیم انجام دهیم استفاده کنیم. 🖥 با رایانه خود می‌توانید یک پنجره در پیش زمینه و پنجره‌ای دیگر در پس زمینه قرار دهید. به شکلی مشابه، ما #آگاهی فضامحور خود را در پیش زمینه نگه می‌داریم، در حالی که اجازه می‌دهیم حرکت مهیج و پر جنب و جوش در پس زمینه‌ی آگاهی‌مان قرار بگیرد. بدین ترتیب، حرکت در مراقبه‌ی شما گنجانده می‌شود و شما را از احوالات آن خارج نمی‌کند. 👣 وزن بدن خود را به چپ و راست، جلو و عقب ببرید و انگشتان و پنجه‌های پای خود را نیز کمی تکان دهید. انجام این حرکات برای بالا بردن فشار خون شما به سطوح ایمن، قبل از این که به حالت ایستاده برسید، کافی و مطلوب است.  اکنون که بیدار هستید، مشاهده کنید که تا چه مدت می‌توانید آگاهی فضامحور خویش را در طول روز حفظ کنید.  #ادامه_دارد.. swordbigdeli.com #رزم_درون 💮 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 مراقبه‌ مبارز: بهینه‌سازی، گشودگی و توسعه (۹) 🔶 افکار نهایی درباره‌ مراقبه‌ مبارز  همان‌طور که پیش از این اشاره کردیم، مراقبه کردن بسیاری از مزایای سلامتِ جسمی و روانی را برای ما تدارک می‌بیند. با تمرین منظم تمارین مراقبه‌ی مبارز، تعدادی از این مزایای قدرتمند را کشف خواهید کرد.  🧘‍♂ مراقبه‌ی منظم می‌تواند احساس وسعت فزاینده‌ای ایجاد کند، که به نظر می‌رسد از نظر روانی، مراقبه‌کنندگان را روی آب نگه می‌دارد (تمثیل) و ذهن آنها را شناور می‌سازد. هم‌چنین آنها را نسبت به عوامل استرس‌زا و آنچه قبلاً به عنوان حملات شخصی درک می‌کردیم، کم‌تر واکنشی می‌کند. ✳️ تمرین مراقبه هم‌چنین به مراقبه کننده کمک می‌کند تا خود را به روشی غیرشخصی ببیند، که به عینیت و بینشی فوق‌العاده می‌انجامد و می‌تواند ما را از الگوهای احساسی ناسالم رهایی بخشد. این اثر غیرشخصی‌ساز مراقبه، به آرامی ما را در برابر: خرده‌کاری، خودخواهی، روان‌رنجوری و خودشیفتگی تلقیح می‌کند.  😐 شما به زودی متوجه خواهید شد که هر روز بیشتر و بیشتر، به نظر می‌رسد که تفکرات منفی درونی و بیرونی بدون آن که به شما بچسبند، از کنار شما عبور می‌کنند. همان‌طور که نسبت به چیزهایی که ارزش توجه شما را ندارند کم‌تر واکنش نشان می‌دهید، متوجه خواهید شد که از زمان و انرژی زیادی در امان خواهید بود.  🔷 هم‌چنین ممکن است از طریق تمرین مراقبه‌ی مبارز متوجه شوید که بدن شما در حال بیدار شدن است، که به بدن شما اجازه می‌دهد به طور مستقل حرکت کند تا از خطرات نامرئی فرار کند یا در مسیرهای مفید به راهش ادامه دهد. ✅ مطمئن باشید که از طریق تمرینات، بسیاری از این فواید، اگر نگوییم همه‌شان، بر شما تأثیر خواهند گذاشت. اما خودتان را گول نزنید، زیرا این کار به تمرین روزانه نیاز دارد.  🧠 مغز سیال‌ترین اندام بدن شماست. در واقع با هر تجربه‌ای که داریم، مغز شروع به تغییر می‌کند. مغز به ما کمک می‌کند تا با محیط خود سازگار شویم. سازگاری مغز با محیط را #نوروپلاستیسیتی می‌نامند. نوروپلاستیسیتی توانایی مغز برای تغییر مداوم در طول زندگی یک فرد است. 😴 تغییرات اولیه هنگام خواب رخ می‌دهد. در طول خواب، مغز منابع را از مسیرهای عصبی کم‌تر استفاده شده به مسیرهایی که در طول روز بیشتر مورد استفاده قرار گرفته‌اند، تخصیص می‌دهد. توانایی مغز برای تغییر از طریق نوروپلاستیسیتی برای افرادی که از این توانایی بهره می‌جویند، بسیار قدرتمند است.  ❌ اگر تمرینات روزانه‌ خود را نادیده بگیرید، فرصت بازسازی مغز را از طریق نوروپلاستیسیتی در هنگام خواب از دست می‌دهید، زیرا تغییرات تحریک شده توسط مراقبه، تنها زمانی رخ می‌دهد که در آن روز مغز خود را با مراقبه به چالش کشیده باشید. ⏰ ده تا پانزده دقیقه در روز یک شروع عالی است. اگر ده تا پانزده دقیقه در روز ممکن نیست، پنج دقیقه از روز را به انجام این کار اختصاص دهید، اما نظم روزها را به هم نریزید، زیرا به زودی متوجه خواهید شد که از الگوی #مراقبه خارج شده‌اید و به الگوهای ناخودآگاه قدیمی باز می‌گردید. ☯ swordbigdeli.com #رزم_درون 💮 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 تاریخچه هنرهای رزمی از تاریخ باستان تا غرب مدرن امروز (۲) 🤛 هم‌چنین یونانی‌ها برای آماده سازی خود در این هنر رزمی، به تمرین مشت زدن بر پوست بزرگ و پر شده از دانه‌ها، غلات یا شن می پرداختند. درست همانند ورزش‌کاران #کاراته مدرن که از کیسه‌های بزرگ استفاده می‌کنند. 👊 شباهت دیگر بوکس یونانی و هنرهای رزمی مدرن، استفاده از دست باز بود که تقریباً ویژگی کلی هنرهای رزمی شرقی است. از دیگر شباهت‌های بین هنرهای رزمی شرقی و یونانی، حرکات رقص مانند (فرم و کاتا) ورزش‌کاران است. 🤸‍♂در حدود سال ۵۰۰ قبل از میلاد در آتن یونانی‌ها، نوعی رقص #ژیمناستیک به نام پیریک انجام می‌دادند که در ایجاد چابکی، عامل مهمی به حساب می‌آمد و مردان جوان را برای مبارزات واقعی آماده می‌ساخت. این رقص‌ها اغلب با موسیقی انجام می‌شد و در عین حال گاهی اوقات اجرا کنندگان از سلاح‌هایی به عنوان قسمتی از رقص شان استفاده می کردند. 🎻 اویاما بین موسیقی و کاراته نوعی ارتباط روحانی و معنوی قابل بود. در عین حال که ارتباط ریتمیک و زمان‌بندی شده را هم در نظر داشت. این تعریف دقیقاً منطبق با کاتا در کاراته و کونگ‌فوی مدرن (ووشو) است. کاتا یک سری حرکات رقص رزمی مانند و از پیش تنظیم شده ای است که به منظور نمایش فرم صحیح دفاع و حمله هنر رزمی به خصوصی به کار می‌رود. همانند پیریک، کاتا به منظور ایجاد چابکی و آماده شدن تمرین کنندگان برای مبارزه واقعی است. هم در #کاتا و هم در پیریک گاهی از سلاح‌هایی استفاده می‌شود و اغلب رقص با موسیقی انجام می‌شود و در نهایت اینکه بین رقص کنندگان پیریک، مسابقات متعددی انجام می‌شده است درست شبیه مسابقاتی که بین ورزشکاران کاراته با انجام کاتا صورت می گیرد. 🇮🇳 در پی‌گیری مسیر اصلی تاریخچه هنرهای رزمی شواهد مستقیمی از نوع کاراته هندی صرفاً از طریق مجسمه های ژاپنی نوی یا بودهیساتوا و یا محافظان معبد موجود است که نسخه هایی از نمونه های اولیه بودایی‌های هندی است. پیوند و ارتباط بین فرهنگ و ورزش یونانی و ظهور اولیه مبارزات شبیه به کاراته در هند و چین را شاید بتوان در بودیسم یافت. 🗿 مهم‌ترین منبع و سندی که همه جا از آن صحبت می شود و آن را ریشه تولد هنرهای رزمی در آسیا می‌دانند این است که: یک راهب هندی به نام #بودیدارما، ذن و نوعی فرم اولیه کونگ فو را در حدود سال ۵۲۰ میلادی در #چین معرفی و متداول نمود. دلایل و مسائل پیچیده ای به شکل افسانه های مختلف در علت رفتن بودیدارما از هند به چین وجود دارد. (البته الان مدارکی وجود دارد که می گوید بودیدارما، یک ایرانی بوده و زمانی که هند جزو ایران بوده است به آنجا سفر کرده است.) اما همگی در اینکه او همراه خود، دانشی از هنرهای رزمی را هم به آنجا برده اشتراک نظر دارند. اگر چه این مسئله در حد یک نظریه است، اما از آنجایی که بودیدارما یکی از اشراف بود لذا به طور یقین با هنر رزمی هندی‌ها یعنی واجرامـوشتی، آشنا بوده است. در هر حال او در معبد #شائولین در سانگشان، واقع در استان هنان #چین سکنی گزید. در اینجا او به راهبان، شیوه ذن خود را به همراه مهارت‌های مبارزه با دست خالی را که به احتمال زیاد شامل اصول رزم سنتی خود و واجراموشتی #هندی بود آموخت. 😎 بودیدارما به طور مشخص دو انگیزه داشته است: اول اینکه ذن، نیاز به مراحل طولانی مدت #مراقبه داشت که در آن صورت، تمرین هنرهای رزمی ظرفیت و استعداد راهبان را در انضباط جسمی و روحی مورد نیاز مراقبه تا کسب حالات برتر روحی، بالا می‌برد. و دوم آنکه راهبان پس از کسب مهارت در مبارزه بدون سلاح و به واسطهٔ آموزش دفاع از خود، قادر به پی‌گیری تعالیم معنوی و روحانی رزمی می شدند. #ادامه_دارد.. #تاریخچه_رزم 📜 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🧘‍♂ مراقبه یعنی آگاه بودن بر کلماتی که استفاده می‌کنید؛ ژست‌هایی که می‌گیرید؛ نحوه‌ غذا خوردنتان؛ راه رفتنتان؛ نحوه‌‌ تعاملتان با دیگران؛ هنگامی که در اتوبوس هستید؛ هنگامی که در دفتر کارتان، باشگاه یا آشپزخانه مشغول کار و تمرین هستید. 😑 آگاه بودن بر همه‌ آنچه دور و اطراف شماست و بر همه آنچه درون شماست، #مراقبه است. @academyrostamizadeh #فلسفه_ذن 🈶 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)⛩

🧘‍♂ تمرکز مدیتیشن #ذن بر این نکته مهم است که تعلق به افکارتان را رها کنید. هر چه بیشتر #مراقبه ذن را تمرین کنید، بیشتر یاد می‌گیرید که ذهن خود را دور نگه دارید و وارد لایه‌های شگفت‌انگیز ضمیر #ناخودآگاه خود شوید. 🔶 استاد #دهقانیان 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)⛩