🥋 تمرین #ضربه دست و پا با میت بزرگ #کیوکوشین 👊 @kyokushinmousavian #تمرین 👊 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊⚔👊🤺🥋 ⛩ (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.) 🀄️

🥋 با چه هدفی هنر رزمی کار می کنیم؟ ✅ مهم‌ترین سوال برای شروع این است که ببینید هدف تان از روی آوردن به رشته های رزمی چیست. قهرمانی و یا دفاع شخصی؟ 🤔 شاید این سئوال برایتان پیش بیاید که چه لزومی به این کار هست؟ مگر اصلا این دو هدف در تضاد با هم اند؟ مگر نه اینکه رشته های رزمی می توانند هردوی این ها را محقق کنند؟ ✳️ در جواب باید گفت؛ ممکن است این حرف در مورد بیشتر رشته های رزمی درست باشد، اما این روزها همه می خواهند در یک مدت زمان مشخص و کوتاه به اهدافشان برسند. این جاست که مشخص کردن #هدف بسته به اینکه اولویت شما از تمرین چیست، شما را در انتخاب رشته ای که اهداف تان را زودتر محقق می کند یاری می کند. 💪 مثلا کسی که به رشته #جوجیتسو روی می آورد، هم می تواند هدفش قهرمانی باشد و هم دفاع شخصی. همین‌طور کسی که به تمرین #کاراته می پردازد. هردوی این افراد پس از مثلا ۵ سال تمرین مداوم و خوب، هم می توانند قهرمان شوند و هم از مهارت هایشان برای دفاع از خود استفاده کنند. اما حالا اگر یک محدودیت زمانی را در نظر بگیریم چطور؟ ⏰ در واقع بحث اصلی زمانی است که شما در یک مدت زمان کوتاه می خواهید به یک هدف تان برسید. مثلا پس از شش ماه #تمرین آیا هر دوی این رشته ها به یک اندازه ورزش‌کار را برای دفاع شخصی آماده کرده اند؟ جواب منفی است. ❇️ ماهیت تکنیک های جوجیتسو و کاراته (برای مثال) با هم متفاوت است و به همین خاطر معمولا پس از شش ماه تمرین، یک جوجیتسو کار از آمادگی بهتری برای دفاع شخصی برخوردار است درحالی که ماهیت تکنیک های کاراته به شکلی است که زمان بیشتری برای #دفاع_شخصی می طلبد. 🔶 حالا اگر هدف کسی از روی آوردن به رشته های رزمی فقط دفاع شخصی در مدتی کوتاه باشد، می بینید که تعیین هدف قبل از انتخاب یک رشته می تواند تا حد زیادی برایش موثر باشد. البته تا این جای کار را معمولا همه می دانند. بحث این است که  اگر کسی با تعیین هدف، رشته مناسبی را انتخاب کرد دیگر کار تمام است؟ مسلما خیر! 👌 #نکته ای را که نباید فراموش کرد این است که اکثر رشته های رزمی که امروزه رایج اند، درواقع ورزش های رزمی هستند و این یعنی که در کلاس های امروزی عملا بر روی بسیاری از تکنیک های #کاربردی رزمی تمرین نمی شود. 👊 حتما شما هم این اصل که می گوید باید آن‌قدر روی یک تکنیک تمرین کنید تا در موقع لزوم بدن شما ناخودآگاه آن را اجرا کند شنیده اید. این اصل در گذشته مشکلی از نظر دایره تکنیک هایی که رزمی کاران تمرین می کردند ایجاد نمی کرد چون یک مبارز می توانست از تمامی این تکنیک ها در مبارزه استفاده کند. اما حالا که اکثر این رشته ها ورزشی و مقرراتی شده اند، شما باید بین تکنیک های مجاز و غیر مجاز تفکیک قائل شوید. 👊 البته زمانی که جوجیتسوی ورزشی متولد شد و یا تکواندو به عنوان یک رشته ورزشی به بازی‌های المپیک راه یابد هدف این نبود که تکنیک های کاربردی و اصیل این ها نادیده گرفته شوند هدف این بود که رزمی کاران تنها در هنگام مسابقات با رعایت قوانین مبارزه کنند. 🥇اما از آنجا که این روزها هدف اکثر باشگاه ها قهرمانی و کسب مدال است عملا بسیاری از تکنیک ها به خاطر اینکه اجرای آنها در مسابقات ممنوع است از دایره تمرینات هم حذف شده اند که از قضا معمولا این تکنیک ها جزو کاربردی ترین تکنیک ها در دفاع شخصی هستند. بنابراین نه تنها انتخاب رشته شما باید با توجه به هدف تان باشد که نحوه تمرینات و تکنیک هایی که روی آنها تمرکز می کنید هم باید با هدف شما متناسب باشند. 🏆 اگر هدف شما قهرمانی در مسابقات تکواندو است ولی روی تکنیک های مثلا قفل یا پرتابی هم تمرین کنید، نتیجه این می شود که این تکنیک ها ملکه ذهن تان شده و در برابر حریف، ناخودآگاه از آنها استفاده می کنید و طبیعتا اخطار می گیرید. 😞 این همان دلیلی است که اکثر باشگاه ها فقط روی تکنیک هایی که در مسابقات مجاز است تمرکز می کنند. اما از طرفی اگر فقط به تکنیک های مجاز در مسابقات تمرکز و باقی تکنیک ها را نادیده بگیرید در حالی که هدف اول تان دفاع شخصی است، آنگاه در یک مبارزه واقعی عملا از شانس بسیار اندکی برخوردارید. ❓پس چکار باید کرد؟ جواب ساده است؛ اولویت و هدف تان را مشخص کنید تا معلوم شود که دقیقا باید روی کدام تکنیک ها تمرکز کنید. این موضوع خصوصا زمانی اهمیت پیدا می کند که رشته مورد نظر شما یک ورزش رزمی و یا یک #هنررزمی که مسابقات ورزشی هم دارد باشد. و فراموش نکنید که بین یک مسابقه ورزشی و یک مبارزه واقعی تفاوت های بسیاری وجود دارد. #هدف ✳️ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊⚔👊🤺🥋 ⛩ (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.) 🀄️

🥋 چند نکته آیکیدویی ۱. #آتمی یا #ضربه باید با شهامت و قدرت زده بشه نه با ترس و لرز ۲. هنگام #تمرین، باید نگاه و حواس مون به حریف باشه نه جای دیگه ۳. #اوکمی یا اُفت، باید به صورت دایره وار و نرم اجرا بشه نه خشک و خشن ۴. هنگام #بلند_شدن از زمین باید سعی کنیم زیبا و تکنیکی بلند شیم جوری که پشت مون به حریف نباشه @JIU_AIKIDO #آیکیدو 🈴 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی🇮🇷 🏹🥊⚔👊🤺🥋 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 طوری ورزش کنید که بعد از انجام تمرین #خسته شوید! 😓 خستگی بعد از ورزش نشانه وجود #اسیدلاکتیک در خون است که موجب ترشح هورمون رشد می شود و نهایتا این ٢ ماده #چربی های دور شکم را از بین می برند. ☯ @SportScience #تمرین 👊 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊⚔👊🤺🥋 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 بخشی از تمرینات آهنین #کیوکوشین کاران در باشگاه @fitness_nasim #بدن_سازی_رزمی 💪 #تمرین 👊 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊⚔👊🤺🥋 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 #لذت_باشگاه 🤩 #کیوکوشین @kyokushinmousavian #تمرین 👊 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊⚔👊🤺🥋 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 تمرینات فاصله دار و تمرینات انبوه 🤔 کدام سبک تمرین برای رشته ورزشی شما مناسب تر است؟ تمرین انبوه یعنی : 💪 تمرینات تعداد جلسات کمتر و هر جلسه شامل تمرین بیشتر یا طولانی تر است 💪 استراحت بین انجام تمارین وجود ندارد یا بسیار کوتاه است 💪 تمرین به شکل مداوم اجرا می شود و مدت صرف شده برای #تمرین بیشتر از مدت صرف شده برای استراحت بین تمرینات است اما تمرین فاصله دار : 👊 دارای تعداد جلسات بیشتر و هر جلسه کوتاه تر از تمرین انبوه است 👊 مقدار #استراحت بین تمرینات مان نسبتاً زیاد است 👊 مقدار استراحت بین تمرینات مساوی یا بیشتر از مقدار تمرینات است. ❓اینکه شما کدام نوع از این دو تمرین را انتخاب کنید بسته به نوع ورزش شماست. ⚔ اگر ورزش شما #مهارتی است و باید مهارت هایی را بیاموزید، تمرین فاصله دار برای شما مناسب تر است اما اگر ورزش شما غیرمهارتی است تمرین به صورت تمرینات انبوه برای شما بهتر خواهد بود. ☯ @remakaran #علم_تمرین 📚 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊⚔👊🤺🥋 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 در این کلیپ چند تکنیک حرفه ای #دفاع_شخصی #آیکیدو به نمایش گذاشته شده است. 🙅‍♂ در دفاع شخصی #سرعت_عمل و #انتخاب_بهترین_مسیر برای دفاع مهم‌ترین بخش است. ✅ حفظ آرامش و کنترل افکار و دقت در پیش‌بینی حرکات حریف و هم‌چنین عکس العمل سریع و انتخاب مسیر مناسب مستلزم #تمرین مستمر و #تکرار فراوان است. 🔪 مخصوصاً در دفاع #چاقو که جایی برای اشتباه وجود ندارد. ☯ @JIU_AIKIDO #دفاع_شخصی 🙅‍♂ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی🇮🇷 🏹🥊⚔👊🤺🥋 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 هنگام تمرین کردن عجله نکن چون دست کم ده سال طول می کشد تا تکنیک های پایه و پیشرفته را فرا بگیری. 👊 هرگز فکر نکن که یک استاد عالی هستی که همه چیز را می داند! 👊 تو باید #تمرین روزانه ات را با دوستان و دانش آموزانت ادامه بدهی و با هم در #هنرصلح پیشرفت کنید. 合気道 #استاد_بزرگ #موریهه_اوشیبا #بنیان‌گذارآیکیدو @JIU_AIKIDO #انگیزه 💪 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی🇮🇷 🏹🥊⚔👊🤺🥋 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 فقط زمانی شکست خواهی خورد که از #تمرین کردن دست بکشی 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 ایجاد تنوع میان تمرینات، یکی از اصول مهم #تمرین است. 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 تکرار کردن یک چیز در ذهن، باعث باور کردنش می‌شود و وقتی انسان چیزی را به اندازه‌ی کافی باور کند اتفاقات خوب شروع می‌شوند. #تمرین 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴