⚠️ شب ها گرسنه نخوابید❗️
👈 بدن شب‌ها هم نیاز به غذا دارد تا بتواند انرژی ۲۴ ساعت را تأمین کند و در نتیجه اگر شب‌ها گرسنه بخوابید، انرژی شما در روز بعد افت پیدا خواهد کرد.
✋ وقتی بدون خوردن شام به رختخواب می‌روید، گرسنگی باعث می‌شود مدام غلت بزنید و به راحتی به خواب نروید.
عوارض گرسنه خوابیدن👇🏻
▫️اختلال در خواب
▪️امکان افزایش وزن
▫️از دست دادن توده عضلانی
▪️افت انرژی
▫️بد خلقی
▪️ریزش مو
👌 تحقیقات نشان داده دیر وقت غذا خوردن می تواند باعث اضافه کردن وزن شود. فاصله مصرف شام تا هنگام خوابیدن حداقل باید 2 ساعت باشد.
🆔 @Javadpanahi 🌺