کانال قاری بین المللی قران استاد جواد پناهی
👈🏻برای تقويت استخوان : 🔹کشک،کنجد، بادام، پنیر با گردو، انواع کلم، نور آفتاب، سبزیجات به خصوص اسفناج ومیوه جات با پوست و ماهی ميل كنيد. 🆔
@Javadpanahi
🌺