❓چگونه به آرامش ذهنی برسیم؟ 👈وقتی داری این احساس‌ها رو تجربه میکنی، این کارها رو امتحان کن: 🔹حسادت: تمرکزت رو بذار روی توانایی های منحصر به فرد خودت 🔹شک به خود: یک لیست از دستاوردهات و دلایلی که میتونی توی این کار هم موفق بشی بنویس 🔹خستگی: سرعت کارهاتو کم کن و استراحت کن 🔹بی‌انگیز‌گی: محيطت رو عوض کن یا سعی کن یک چیز جدید یاد بگیری 🔹اضطراب: نفس عمیق بکش و فعالیت بدنی داشته باش 🔹رنجش: حواست رو از اون موقعیت پرت کن یا سعی کن زاویه دیدت رو تغییر بدی 🔹غم: با یک فرد قابل اعتماد دربارش صحبت کن 🔹خشم: تبدیلش کن به فعالیتهای بدنی و ورزش های هوازی ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ 🆔 @Javadpanahi 🌺