توصیه‌هایی برای مقابله با خواب‌آلودگی بهاری!😴 ◽️از نظر علمی، بهترین زمان خواب اوایل شب، حدود ساعت ۱۰ شب تا صبح زود و بین اذان صبح تا طلوع آفتاب است.تحقیقات نشان داده است که خواب در این زمان باعث ترشح هورمون‌های ضروری برای متابولیسم صحیح بدن می‌شود و فرد نشاط و انرژی لازم را برای روز کسب می‌کند. ◽️ قبل از خواب، مثانه و روده‌ها باید از ادرار و مدفوع خالی باشند؛ برای آرامش مغز، از وسایل الکترونیکی مانند گوشی استفاده نکنید؛ همچنین محل خواب باید از سر و صدا دور، وسیع و خشک باشد. نه خیلی نرم و نه خیلی سفت باشد. فرد نباید در معرض باد‌های گرم یا سرد قرار گیرد و از پوشش مناسب استفاده کند. 🆔 @Javadpanahi 🌺