چه بخوریم تا بهتر بخوابیم؟ ▫️بعضی از خوارکی‌ها و مواد غذایی حاوی هورمون‌های تنظیم کننده خواب مانند ملاتونین و سروتونین هستند. برخی دیگر نیز حاوی مقادیر بالایی از آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد مغذی خاص مانند منیزیم و ملاتونین هستند که باعث می‌شوند سریع‌تر و عمیق‌تر بخوابید. + ۲۸ آوریل روز  ساعت بیولوژیک یا همان ساعت‌بدن است. الگوی خواب و بیداری با شب و روز هماهنگ است 🆔 @Javadpanahi 🌺