🍏عواملی که باعث بیرون زدگی دیسک کمرمیشود فشارهای فیزیکی نشستن طولانی روی صندلی  خم و راست شدن مکرر بویژه برای بلند کردن اجسام سنگین خوابیدن به شکم در طول شب اضافه وزن و کم تحرکی ورزش نامناسب مصرف سیگار 🆔 @Javadpanahi 🌺