چه مکملی توی چه سنی👶🏻/👧🏻/👨🏻/👵🏻👇👇👇 👵🏻🧓🏻میان‌ سالی‌ (۵۰ سالگی به بعد) 👇👇👇 ◾️کلسیم + منیزیم + ویتامین D ⭐️جلوگیری از پوکی استخوان خانم‌ها بعد از یائسگی منابع غذایی کلسیم:👇👇👇 لبنیات، سبزیجات برگ‌دار، کلم بروکلی، ماهی‌های چرب منابع غذایی منیزیم:👇👇👇 غلات، سیب‌زمینی، برنج منابع غذاییnویتامین D:👇👇👇 نور خورشید، ماهی‌های چرب، تخم‌مرغ، جگر گاو، قارچ 👩🏻👨🏻جوانی بزرگسالی (۲۰ تا ۴۰ سالگی) 👇👇👇 ◾️مکمل آهن + فولیک‌اسید + B12 + منابع غذایی آهن:👇👇👇 گوشت قرمز، مرغ، ماهی، اسفناج، حبوبات منابع غذایی B12:👇👇👇 ماهی، گوشت، مرغ، تخم‌مرغ، لبنیات منابع غذایی فولیک‌اسید: 👇👇👇 سبزیجات برگ‌دار، نخودفرنگی، حبوبات، جگر گاو، دانه آفتاب‌گردان 👧🏻👦🏻کودکان_نوجوانان (۱۰ تا ۲۰ سالگی) 👇👇👇 کلسیم + منیزیم + ویتامین D ⭐️افزایش رشد قد 👶🏻نوزادان (از بدو تولد تا ۱ سالگی) 👇👇👇 ◾️قطرهA + D: از ۱۵ روزگی ◾️قطره_آهن: از ۶ ماهگی 🆔 @Javadpanahi 🌺