◀️بهبود درد_کمر با آزادسازی عضله مربع_کمری یکی از علل درد کمر می‌تواند گرفتگی همین عضله باشد. در ادامه توضیحاتی خواهم داد. حتما دنبال کنید به بزرگترین و تخصصی ترین کانال دفاع شخصی در ایتا بپیوندید👇👇👇 @M_Self_Defense