🌸🍃
#استاد_کریمی
#ارتباط_بدون_خشونت
🔹گفتیم بسیار مهم است که ذات انسان ها را جدا بدانیم و بگوییم که فرد برای شما ارزشمند است و انتقال بدید که چقدر ارزشمند است برای شما.
🔹در مورد ابراز احساس و نیاز صحبت میکنیم که در ارتباط موثر و این متد بسیار تاثیرگذار در ارتباط ماست.
🔹هیجانات زمانی ایجاد میشوند که یکی از نیازهای ما برطرف نشده و ما در سیستم هیجانی خودمان آن را احساس میکنیم.
🔹احساسات تفاوتی با درد بدنی ما ندارد.
💠چرا ما میگوییم ابراز احساسات داشته باشید؟ زیرا
۱- با ابراز احساسات فرد مقابل شما متوجه نیاز شما میشود و درصدد برطرف کردن آن برمی آید.
۲-افراد با ما خیلی نزدیک میشوند.
با فهمیدن احساسات دیگران و بیان احساسات خودمان راه ارتباط هیجانی با دیگران را هموارتر میکنیم.
چند نکته در رابطه با ابراز احساسات و نیاز
۱-خانم ها بسیار بهتر از آقایان ابراز احساسات میکنند.
۲-وقتی موقعیت را توصیف میکنید به مرحله احساس و نیاز میرسید و میگویید «من در این واقعه غمگین شدم.»
دقت کنید که در بازخورد احساس انگشت اشاره به سمت طرف مقابل نیست و جمله با «من» شروع میشود.
با «تو» شروع بشود باعث میشود که طرف مقابل گارد بگیرد.
🔹هیجان درونی خودتان را واضح باید بیان کنید.
وقتی خشم دارید، بگویید خشم دارید و به اشتباه نگویید غمگین هستید.
🔹یک مقدار مجهول صحبت کنید.
میگویید (من غمگین شدم.) اینگونه طرف کنجکاو میشود که چرا شما غمگین شدید.
به این دقت کنید که با چه کلماتی احساسات خودتان را بیان میکنید.
🔹۵ هیجانی که داریم به همراه احساس گناه باید با استفاده از کلمات مناسب باشد و باید ببینید در فرهنگ خودتان چگونه گفته میشود.
🔹این بازخورد هیجانی اطرافیان ما را به جایی میرساند که دیگران هم بتوانند ابراز هیجان داشته باشند و راحت احساسات خودشان را بیان کنند.
🔹 این احساسات و هیجانات با همدیگر در خیلی از مراحل زندگی ما با هم ترکیب میشوند و به صورت میکس هستند.
مثلا همراه با خشم اشک میریزیم و غم بالا می آید.
ممکن است خشم را نشان بدهیم ولی زیرش استرس و اضطراب باشد.
🔹باید توجه کنید که اگر یک هیجانی را بازخورد میدهیم باید بدانیم که منجر به یکسری مسائل میشود که آن برانگیخته شدن احساسات و هیجانات طرف مقابل ماست.
🔹در هنگام بروز خشم میتوانید از کلمات دیگر و احساس زیری خشم که در شما وجود دارد استفاده کنید.
مثلا احساس غمگینی که در زیر خشم شما وجود دارد را بیان کنید تا در طرف مقابل اثر بیشتری بگذارد.
🔹با ابراز غم میتوانید نیاز خودتان را بهتر بیان کنید ولی با خشم فقط گارد طرف مقابل را فعال میکنید و حتی ممکن است طرف مقابل به شما برچسب پرخاشگری هم بزند.
🔹اولویت ما این است که احساس زیری و بیان نیاز را داشته باشیم چون با خشم بیان نیاز را نمیتوانید داشته باشید.
@patoghbenotoloiin