می‌خواهید اعتماد به نفستان را درب و داغان کنید؟ مدام تصمیم بگیرید و بعد تصمیم‌هایتان را نقض کنید. مثلاً با خودتان بگویید فقط دو تا از بیسکوییت‌های جعبه را می‌خورید اما همه‌ی آن را بخورید. با خودتان قرار بگذارید که هفت صبح بیدار شوید اما یازده صبح بلند شوید و برای تأثیرگذاری بیشتر هر شب این قرار را بگذارید. با خودتان عهد کنید که از این به بعد هر روز یک ساعت ورزش خواهید کرد؛ اما پنج دقیقه هم پیاده‌روی نکنید. این کارها باعث می‌شود احساس کنید کنترلی بر زندگی‌تان ندارید. شما هر روز با خودتان قول می‌دهید که فردا صبح زود بیدار شوید، ورزش کنید، مطالعه کنید یا کاری انجام دهید اما هیچ‌کدام را عملی نمی‌کنید. این باعث می‌شود اعتماد به نفستان آسیب ببیند و دچار افسردگی و ناامیدی شوید. پس به جای قول‌های تو خالی، اهداف کوچک، واقع‌بینانه و منطقی برای خودتان تعیین کنید و گام به گام به سمت آن‌ها پیش بروید. موفقیت‌های کوچک را جشن بگیرید. با این کار اعتماد به نفستان تقویت می‌شود و احساس می‌کنید مسیر زندگی را خودتان کنترل می‌کنید. #اعتماد_به_نفس