#دیابت_بارداری
عوارض دیابت بارداری راجدی بگیرید❗️
▫️بالابودن وزن نوزاد هنگام تولد
▫️زایمان زودهنگام
▫️فشارخون بالای مادر
▫️زایمان به صورت سزارین
▫️هیپوگلایسمی(قندپایین)نوزاد
🔴#طرح_تحول_تغذیه اولین گام و مهمترین گام در بهبود دیابت بارداری است
🔴به طبیب مراجعه کنید از طریق کانال #طبیبستان
🔶 رژیم غذایی یک مادر باردار مبتلا به #دیابت بارداری:
💢 سه وعده غذای اصلی و 2 تا 3 میان وعده غذای خود را هر روز در ساعات معین و ثابتی میل کنید.
💢 هرگز وعده های اصلی و میان وعده ها را حذف یا فراموش نکنید. 40 تا 45 در صد کل کالری دریافتی وعده صبحانه شما باید از کربوهیدراتها تأمین شود و وعده اسنک قبل از خواب باید حاوی 15 تا 30 گرم کربوهیدرات باشد.
💢 اگر دچار "ویار" و حالت تهوع صبحگاهی هستید قبل از خارج شدن از رختخواب 1 تا 2 بیسکویت گندمی بخورید یا از غلات صبحانه (کورن فلکس) بخورید .
💢 مقادیر هر وعده را کم کنید اما تعداد دفعات خوردن تان را در طول روز افزایش دهید و از خوردن مواد غذایی پرچرب و سرخ شده پرهیز کنید.
⬇ چنانچه #انسولین تزریق می کنید و به ویار صبحگاهی نیز مبتلا هستید ، حتماً باید در مورد افت قند خون صبحگاهی خود اقدامات لازم را انجام دهید.
🔻 از غذاهای حاوی #فیبر زیاد مانند نان های حاوی غلات کامل ، غلات صبحانه ، ماکارونی ، برنج ، میوه و سبزیجات تازه استفاده کنید . تمام زنان باردار باید 20 تا 35 گرم فیبر در روز مصرف کنند.
✅نان جو (نان گندم حذف کنید)⛔️
✅مصرف جو درغذا
✅سویق جو ناشتا
✅شنبلیله
✅شلغم
✅کدو
✅به جای آهن ۳شیره (دیابتی ها فقط شیره توت)، خرما، عسل، سویق، تره و ....
✅سبزی خرفه
✅نان تازه سبوس‌دار و برشته شده
✅گوشت گوسفند جوان
✅روغن زیتون در طبخ غذا با حرارت ملایم
✅میوه‌هایی مانند گلابی، انار ملس و کاهو
✅آب میوه‌های مانند آب سیب، آب هویج
✅بادام درختی، شیربادام
✅افزودن شوید، گشنیز به برنج یا سوپ و آش
✅شوید پلو، ماش پلو
✅تخم مرغ عسلی نیم برشت (تخم مرغ ۵ دقیقه در آب در حال جوش، آبپز شود).
✅خورشت سیب درختی، خورشت به، خورش هویج، خورشت کدو سبز، خورشت فسنجان با بادام
✅استفاده از آش‌هایی که چرب نیستند اما قوامی دارند که می‌توانند از ابتلاء به یبوست پیشگیری کنند. مانند آش و سوپ‌هایی که در آن‌ها از بال مرغ، جو، ماش، سبریجاتی مانند گشنیز و جعفری و کمی برنج استفاده شده باشد.
✅غذاهای آبپز و بخارپز
⛔️⛔️⛔️⛔️پرهیزات👇👇👇
❌پرهیز ازقندوشکر سفید
❌نان بدون سبوس و برنج بدون سبوس و ماکارونی
❌باقلا
❌جگر
❌مغز حیوانات
❌گوشت شتر، بز و گاو
❌سیرابی شیردان
❌الویه
❌کشک
❌ذرت و ذرت مکزیکی
❌سیب زمینی و برنج خیلی محدود
سنجد
❌غذاهای کنسرو شده
❌غذاهای تهیه شده از آرد و نشاسته مانند رشته و ماکارانی
❌پنیر پیتزا، بادمجان، عدس، کلم، قارچ
❌سوسیس و کالباس فست فود، سرخ کردنی‌ها
❌سرکه و ترشیجات
❌میوه‌جات ترش مانند کیوی
❌هندوانه، موز، انبه، آناناس
❌نان‌های فانتزی و خمیری
❌ بیسکویت و شیرینی تهیه شده از آرد سفید
❌ پرهیز از غذاهای شیرین، شور و تند❌ آب سرد و شیر سرد (به خصوص در حالت ناشتا)
❌حلیم
📚منابع :
🌐 سایت طبایع
📲کانال ماما بارداری
🤝گروه مادران زهرایی (زایمان طبیعی)
🍈جمع آوری در گروه زیتون