#دیابت_بارداری ⁩عوارض دیابت بارداری راجدی بگیرید❗️ ▫️بالابودن وزن نوزاد هنگام تولد ▫️زایمان زودهنگام ▫️فشارخون بالای مادر ▫️زایمان به صورت سزارین ▫️هیپوگلایسمی(قندپایین)نوزاد 🔴#طرح_تحول_تغذیه اولین گام و مهمترین گام در بهبود دیابت بارداری است 🔴به طبیب مراجعه کنید از طریق کانال #طبیبستان 🔶 رژیم غذایی یک مادر باردار مبتلا به #دیابت بارداری: 💢 سه وعده غذای اصلی و 2 تا 3 میان وعده غذای خود را هر روز در ساعات معین و ثابتی میل کنید. 💢 هرگز وعده های اصلی و میان وعده ها را حذف یا فراموش نکنید. 40 تا 45 در صد کل کالری دریافتی وعده صبحانه شما باید از کربوهیدراتها تأمین شود و وعده اسنک قبل از خواب باید حاوی 15 تا 30 گرم کربوهیدرات باشد. 💢 اگر دچار "ویار" و حالت تهوع صبحگاهی هستید قبل از خارج شدن از رختخواب 1 تا 2 بیسکویت گندمی بخورید یا از غلات صبحانه (کورن فلکس) بخورید . 💢 مقادیر هر وعده را کم کنید اما تعداد دفعات خوردن تان را در طول روز افزایش دهید و از خوردن مواد غذایی پرچرب و سرخ شده پرهیز کنید. ⬇ چنانچه #انسولین تزریق می کنید و به ویار صبحگاهی نیز مبتلا هستید ، حتماً باید در مورد افت قند خون صبحگاهی خود اقدامات لازم را انجام دهید. 🔻 از غذاهای حاوی #فیبر زیاد مانند نان های حاوی غلات کامل ، غلات صبحانه ، ماکارونی ، برنج ، میوه و سبزیجات تازه استفاده کنید . تمام زنان باردار باید 20 تا 35 گرم فیبر در روز مصرف کنند. ✅نان جو (نان گندم حذف کنید)⛔️ ✅مصرف جو درغذا ✅سویق جو ناشتا ✅شنبلیله ✅شلغم ✅کدو ✅به جای آهن ۳شیره (دیابتی ها فقط شیره توت)، خرما، عسل، سویق، تره و .... ✅سبزی خرفه ✅نان تازه سبوس‌دار و برشته شده ✅گوشت گوسفند جوان ✅روغن زیتون در طبخ غذا با حرارت ملایم ✅میوه‌هایی مانند گلابی، انار ملس و کاهو ✅آب میوه‌های مانند آب سیب، آب هویج ✅بادام درختی، شیربادام ✅افزودن شوید، گشنیز به برنج یا سوپ و آش ✅شوید پلو، ماش پلو ✅تخم مرغ عسلی نیم برشت (تخم مرغ ۵ دقیقه در آب در حال جوش، آبپز شود). ✅خورشت سیب درختی، خورشت به، خورش هویج، خورشت کدو سبز، خورشت فسنجان با بادام ✅استفاده از آش‌هایی که چرب نیستند اما قوامی دارند که می‌توانند از ابتلاء به یبوست پیشگیری کنند. مانند آش و سوپ‌هایی که در آن‌ها از بال مرغ، جو، ماش، سبریجاتی مانند گشنیز و جعفری و کمی برنج استفاده شده باشد. ✅غذاهای آب‌پز و بخارپز ⛔️⛔️⛔️⛔️پرهیزات👇👇👇 ❌پرهیز ازقندوشکر سفید ❌نان بدون سبوس و برنج بدون سبوس و ماکارونی ❌باقلا ❌جگر ❌مغز حیوانات ❌گوشت شتر، بز و گاو ❌سیرابی شیردان ❌الویه ❌کشک ❌ذرت و ذرت مکزیکی ❌سیب زمینی و برنج خیلی محدود سنجد ❌غذاهای کنسرو شده ❌غذاهای تهیه شده از آرد و نشاسته مانند رشته و ماکارانی ❌پنیر پیتزا، بادمجان، عدس، کلم، قارچ ❌سوسیس و کالباس فست فود، سرخ کردنی‌ها ❌سرکه و ترشیجات ❌میوه‌جات ترش مانند کیوی ❌هندوانه، موز، انبه، آناناس ❌نان‌های فانتزی و خمیری ❌ بیسکویت و شیرینی تهیه شده از آرد سفید ❌ پرهیز از غذاهای شیرین، شور و تند❌ آب سرد و شیر سرد (به خصوص در حالت ناشتا) ❌حلیم 📚منابع : 🌐 سایت طبایع 📲کانال ماما بارداری 🤝گروه مادران زهرایی (زایمان طبیعی) 🔰واحد تحقیقاتی زیتون:م. یعقوبی فرد

#دیابت_بارداری ⁩عوارض دیابت بارداری راجدی بگیرید❗️ ▫️بالابودن وزن نوزاد هنگام تولد ▫️زایمان زودهنگام ▫️فشارخون بالای مادر ▫️زایمان به صورت سزارین ▫️هیپوگلایسمی(قندپایین)نوزاد 🔴#طرح_تحول_تغذیه اولین گام و مهمترین گام در بهبود دیابت بارداری است 🔴به طبیب مراجعه کنید از طریق کانال #طبیبستان 🔶 رژیم غذایی یک مادر باردار مبتلا به #دیابت بارداری: 💢 سه وعده غذای اصلی و 2 تا 3 میان وعده غذای خود را هر روز در ساعات معین و ثابتی میل کنید. 💢 هرگز وعده های اصلی و میان وعده ها را حذف یا فراموش نکنید. 40 تا 45 در صد کل کالری دریافتی وعده صبحانه شما باید از کربوهیدراتها تأمین شود و وعده اسنک قبل از خواب باید حاوی 15 تا 30 گرم کربوهیدرات باشد. 💢 اگر دچار "ویار" و حالت تهوع صبحگاهی هستید قبل از خارج شدن از رختخواب 1 تا 2 بیسکویت گندمی بخورید یا از غلات صبحانه (کورن فلکس) بخورید . 💢 مقادیر هر وعده را کم کنید اما تعداد دفعات خوردن تان را در طول روز افزایش دهید و از خوردن مواد غذایی پرچرب و سرخ شده پرهیز کنید. ⬇ چنانچه #انسولین تزریق می کنید و به ویار صبحگاهی نیز مبتلا هستید ، حتماً باید در مورد افت قند خون صبحگاهی خود اقدامات لازم را انجام دهید. 🔻 از غذاهای حاوی #فیبر زیاد مانند نان های حاوی غلات کامل ، غلات صبحانه ، ماکارونی ، برنج ، میوه و سبزیجات تازه استفاده کنید . تمام زنان باردار باید 20 تا 35 گرم فیبر در روز مصرف کنند. ✅نان جو (نان گندم حذف کنید)⛔️ ✅مصرف جو درغذا ✅سویق جو ناشتا ✅شنبلیله ✅شلغم ✅کدو ✅به جای آهن ۳شیره (دیابتی ها فقط شیره توت)، خرما، عسل، سویق، تره و .... ✅سبزی خرفه ✅نان تازه سبوس‌دار و برشته شده ✅گوشت گوسفند جوان ✅روغن زیتون در طبخ غذا با حرارت ملایم ✅میوه‌هایی مانند گلابی، انار ملس و کاهو ✅آب میوه‌های مانند آب سیب، آب هویج ✅بادام درختی، شیربادام ✅افزودن شوید، گشنیز به برنج یا سوپ و آش ✅شوید پلو، ماش پلو ✅تخم مرغ عسلی نیم برشت (تخم مرغ ۵ دقیقه در آب در حال جوش، آبپز شود). ✅خورشت سیب درختی، خورشت به، خورش هویج، خورشت کدو سبز، خورشت فسنجان با بادام ✅استفاده از آش‌هایی که چرب نیستند اما قوامی دارند که می‌توانند از ابتلاء به یبوست پیشگیری کنند. مانند آش و سوپ‌هایی که در آن‌ها از بال مرغ، جو، ماش، سبریجاتی مانند گشنیز و جعفری و کمی برنج استفاده شده باشد. ✅غذاهای آب‌پز و بخارپز ⛔️⛔️⛔️⛔️پرهیزات👇👇👇 ❌پرهیز ازقندوشکر سفید ❌نان بدون سبوس و برنج بدون سبوس و ماکارونی ❌باقلا ❌جگر ❌مغز حیوانات ❌گوشت شتر، بز و گاو ❌سیرابی شیردان ❌الویه ❌کشک ❌ذرت و ذرت مکزیکی ❌سیب زمینی و برنج خیلی محدود سنجد ❌غذاهای کنسرو شده ❌غذاهای تهیه شده از آرد و نشاسته مانند رشته و ماکارانی ❌پنیر پیتزا، بادمجان، عدس، کلم، قارچ ❌سوسیس و کالباس فست فود، سرخ کردنی‌ها ❌سرکه و ترشیجات ❌میوه‌جات ترش مانند کیوی ❌هندوانه، موز، انبه، آناناس ❌نان‌های فانتزی و خمیری ❌ بیسکویت و شیرینی تهیه شده از آرد سفید ❌ پرهیز از غذاهای شیرین، شور و تند❌ آب سرد و شیر سرد (به خصوص در حالت ناشتا) ❌حلیم 📚منابع : 🌐 سایت طبایع 📲کانال ماما بارداری 🤝گروه مادران زهرایی (زایمان طبیعی) 🍈جمع آوری در گروه زیتون

انجیر و منبع عالی پتاسیم، فیبر و مواد مغذی دیگر ✍پتاسیم و فیبر دو ترکیب حیاتی در رژیم غذایی هستند که بسیاری از افراد آن‌ها را به اندازه‌ی کافی دریافت نمی‌کنند. انجیر چه خشک باشد چه خام، فیبر بالایی دارد؛ به طوریکه حدود ۷ تا ۱۹ درصد از نیاز روزانه‌ی بدن به این ماده‌ی معدنی را برطرف می‌کند. می‌توانید با خوردن انجیر، با سطح پایین پتاسیم مبارزه کنید. فیبر به سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند، خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش می‌دهد و به دلیل ایجاد احساس سیری، در کاهش وزن مفید است. پتاسیم در تمام سلول‌های بدن یافت می‌شود و به بدن کمک می‌کند درست عمل کند. انجیر خشک منبع عالی منگنز، منیزیم و کلسیم محسوب می‌شود که بسیاری از ما آن‌ها را به اندازه‌ی کافی دریافت نمی‌کنیم. می‌توانید انجیر را به‌عنوان یک میان وعده‌ی کم‌کالری نوش جان کنید. #پتاسیم #فیبر #سیستم_ایمنی #بیماری_قلبی #کاهش_وزن #منگنز #منیزیم #کلسیم @akle_teyb غذای 🍏 طیب

☑️ فوائد مصرف خرما #خرما 🔘 اولین غذای مادر بعد از #زایمان که هم #شیرافزا و هم کمک کننده به زودتر قطع شدن خون نفاس و... 🔘 #تقویت_عضلات 🔘 #گرم_کننده_کلیه 🔘 درمان #ریزش_مو ناشی از کمبود املاح بدن 🔘 #تقویت_شنوائی و پیشگیری از پیرگوشی 🔘 #تقویت_بینائی و پیشگیری از پیرچشمی 🔘 درمان #کمر_درد ناشی از ضعف بدن 🔘 #فیبر موجود در خرما، برای بهبود عملکرد سیستم #گوارش و #هضم_غذا 🔘 #پتاسیم موجود در خرما، موجب جلوگیری از #زخم_معده 🔘 به دلیل وجود #فسفر، مانع از ایجاد #ضعف_اعصاب و #خستگی_زودرس 🔘 بدلیل دارا بودن #کلسیم، باعث #استحکام_استخوان‌ها 🔘 برای #ناراحتی_تنفسی بویژه پیشگیری و #درمان_آسم 🔘 پیشگیری و درمان #نسیان ( #فراموشی ) 📳 https://eitaa.com/daroshefaenarjeskhatoon313

☑️ فوائد مصرف خرما #خرما 🔘 اولین غذای مادر بعد از #زایمان که هم #شیرافزا و هم کمک کننده به زودتر قطع شدن خون نفاس و... 🔘 #تقویت_عضلات 🔘 #گرم_کننده_کلیه 🔘 درمان #ریزش_مو ناشی از کمبود املاح بدن 🔘 #تقویت_شنوائی و پیشگیری از پیرگوشی 🔘 #تقویت_بینائی و پیشگیری از پیرچشمی 🔘 درمان #کمر_درد ناشی از ضعف بدن 🔘 #فیبر موجود در خرما، برای بهبود عملکرد سیستم #گوارش و #هضم_غذا 🔘 #پتاسیم موجود در خرما، موجب جلوگیری از #زخم_معده 🔘 به دلیل وجود #فسفر، مانع از ایجاد #ضعف_اعصاب و #خستگی_زودرس 🔘 بدلیل دارا بودن #کلسیم، باعث #استحکام_استخوان‌ها 🔘 برای #ناراحتی_تنفسی بویژه پیشگیری و #درمان_آسم 🔘 پیشگیری و درمان #نسیان ( #فراموشی ) 📳 https://eitaa.com/daroshefaenarjeskhatoon313