✅✅✅✅✅ ♻️راهکارهای عملی برای مدیریت زمان صفحات نمایش (موبایل، تبلت، تلویزیون) 🌀راهکارهای جایگزین برای دنیای واقعی 1️⃣برنامه ریزی فعالیت های فیزیکی روزانه 🔆فعالیت های صبحگاهی (۳۰-۴۵ دقیقه) ۱. نرمش خانوادگی ۲. پیاده روی در پارک ۳. دوچرخه سواری ۴ .تمرینات کششی 🔆 فعالیت های عصرگاهی ۱- بازی در پارک ۲- ورزشهای گروهی ۳. در صورت امکان( شنا ) ۳- بازی های حرکتی در حیاط 🔆برنامه ریزی هفتگی: ۱ .شنبه : بازی های گروهی ۲ .یکشنبه : پیاده‌روی خانوادگی ۳ .دوشنبه: ورزشهای توپی ۴ .سه شنبه: بازی های دویدنی ۵ .چهارشنبه: تمرینات کششی ۶ .پنجشنبه: دوچرخه سواری ۷ .جمعه: شنا یا پارک #کانال دکتر #شهیدی #فرزندپروری_مثبت ┏━━━🍃🍂━━━┓ http://eitaa.com/joinchat/2963668994C3beed48182 ┗━━━🍂🍃━━━┛