🔷چند توصیه ساده اما مهم به بیماران مبتلا به زخم‌های گوارشی ▪️سر وقت غذا بخورید، شام را دیروقت نخورید و بلافاصله دراز نکشید. ▪️دو لقمه قبل از سیر شدن، دست از غذا خوردن بردارید و به غذا ناخنک نزنید. ▪️ غذا را آهسته بخورید (حدود ۲۰ دقیقه) و خوب بجوید (۳۰ تا ۴۰ بار). ▪️بعد از غذا حتی کمی راه بروید. ▪️حجم هر وعده غذایی خود را کم کنید ولی تعداد وعده‌های غذایی خود را افزایش دهید تا معده‌تان خالی نماند. ▪️آرامش خودتونو حفظ کنید و استرس و اضطرابتان را مدیریت کنید. ▪️خواب خوب بزرگ‌ترین کمک به دستگاه ایمنی بدن و راهی مؤثر برای کاهش تأثیر استرس است. ▪️فشار روانی، درد زخم معده را بدتر می‌کند. منشأ استرس خود را بیابیم و اگر می‌توانیم از آن دوری کنیم. برخی استرس‌ها قابل‌اجتناب نیستند، اما می‌توانیم کاری کنیم که استرس کمتری به ما وارد شود یا تأثیر آن روی سلامت ما کمتر شود. انجام مرتب یک ورزش سبک مانند پیاده‌روی، نوشتن احساسات به‌طور کامل در یک دفتر خاطرات کاغذی یا دیجیتال و گذراندن وقت با دوستان خوب از بهترین راه‌ها برای کاهش تأثیر استرس محسوب می‌شوند. ⛔️چه چیزهایی نخوریم خوبه؟ 💢از مصرف غذاهای چرب، خمیری، سنگین و دیرهضم بپرهیزید. 💢از مصرف سیر و پیاز خام و غذاهای نفاخ بپرهیزید. 💢 سعی کنید که از فرآورده های حیوانی و گوشت قرمز کمتر استفاده کنید تا محیط معده اسیدی نشود. 💢مصرف قهوه، کاکائو و نوشابه گازدار ممنوع! 💢زیاده روی در مصرف غذاهای شور، ترش، تند و چرب هم ممنوع! (به دلیل افزایش اسید معده) 💢حواستون باشه الکل، فلفل، دانه خردل و جوز و … درد و سوزش معدتون رو بیشتر می‌کنه! 💢 مصرف چای و مواد کافئین دار را نیز محدود کرده یا قطع کنید. 💢از کشیدن سیگار، قلیان و نوشیدن الکل خودداری نمایید. 🔶چه چیزهایی بخوریم خوبه؟ 🔸غذاهای سبک و مناسب با مزاج معده و دستگاه گوارش هر فرد، بهترین انتخاب برای یک فرد مبتلا به زخم معده است: 🔸 از جمله غذاهای مفید، آش جو، شیربرنج، فرنی است (نه به افراط)، خصوصاً اگر با شیر بز تهیه شده باشد که بویژه برای معده‌های گرم مناسب است. برنج، ضد زخم‌ معده و روده‌هاست و شیر بز از خونریزی زخم‌های معده و روده جلوگیری می‌کند. 🔸بهترین و سالم‌ترین روغن برای این بیماران، روغن زیتون است. 🔸این بیماران بهتر است در غذای خود از گوشت پرندگان کوچک یا گوشت جوجه مرغ که با کمی زرشک و سماق طعم دار شده است، استفاده نمایند. 🔸از نوشیدنی‌های مفید، ماء العسل و شربت گلاب، یا مصرف جرعه جرعه گلاب، نوشیدن جرعه جرعه آب سیب تازه و شیربادام را می‌توان نام برد. 🔸بهترین میوه‌ها: به، گلابی، سیب (که بهتر پخته باشند) و مویز 🔸میوه خشک و یا میوه پخته (کمپوت) نسبت به میوه خام گزینه‌های بهتری برای این افراد است. 🔸مصرف محصولات پروبیوتیک (مانند ماست پروبیوتیک، کفیر و …) توصیه می‌شود. 🔷چند نسخه خانگی 🔹خوردن یک تا دوقاشق غذاخوری روغن بادام شیرین بعد غذا و تا یکساعت چیزی خورده نشود. 🔹استفاده از عصاره شیرین بیان همراه با آب گرم (قبل از غذا و با مشورت پزشک) 🔹دمنوش بابونه و بارهنگ (متناسب با مزاج و با مشورت طبیب) 🔹عصاره شیرین بیان+عرق کاکوتی هرشب قبل خواب بخورید 🔵 غذایی که جنبه دارو نیز دارد: 🔹یک پیمانه برنج + نیم پیمانه جو پوست کنده را با آب پخته تا نیم پز شود. سپس نیم پیمانه نشاسته را در آب سبوس گندم حل کنند و به مخلوط اضافه نموده تا روی حرارت خوب بپزد و شبیه حریره شود. در انتها ۵ گرم کتیرا و ۵ گرم صمغ عربی اضافه کرده و غذا را نیم گرم میل کنند. کتیرا و صمغ عربی به عنوان پوشش زخم های گوارشی عمل می‌کند.  ▬✧❁@hajbaba❁✧▬