🟡🌼 چطور #تنفس شکمی انجام بدیم👇 اینجا قدم به قدم تنفس دیافراگمی رو یاد میگیری و تمرین میکنی👇🏻😉 ✴️ یه جایی راحت لم بدین یا دراز بکشین شونه هاتون رو ریلکس کنین و بندازین، کاملا راحت..🙆🏻‍♀️💆🏻‍♀️ یه دستتون رو بذارین روی سینتون و یه دستتون رو بذارین روی شکمتون،۳ ثانیه از طریق بینی نفس بکشین و سعی کنین موقع نفس کشیدن شکمتون رو بدین بیرون!🌬 تجسم کنین که هوا میره تو شکمتون! لباتونو غنچه کنین، دستتون رو آروم فشار بدین رو شکمتون و هوا رو با دهان فوت کنین بیرون! (بازدم کنین) این مراحل رو روزانه چندین بار تکرار کنین😉🤗🌻 #فن_بیان #صداسازی https://eitaa.com/hayatacademy100