📍 #تدابیر_فصل_تابستان (۱) ⭕️ توصیه ها: ◀️ از آب یا نوشیدنی های خنک استفاده کنید، اما استفاده از یخ ممنوع. ◀️ به هنگام عطش، در نوشیدن عجله نکنید و آب را به آرامی و جرعه جرعه بنوشید. ◀️ در هنگام ورود به خانه یا مکان های خنک دیگر، چند دقیقه در خنکی محل استراحت کنید تا تمایل اولیه به آب، آرام بگیرد و سپس آب بنوشید. ◀️ سرکه طبیعی انگور را در برنامه غذایی خود قرار دهید (دستور سرکه و ملاحظات آن). ◀️ از سبزیجاتی مانند کاهو، کاسنی، خرفه، برگ چغندر به شکل های مختلف (خام، پخته یا خشک) استفاده کنید. ◀️ نوشیدن شربت هایی مانند سکنجبین که مصرف آن به طور روزانه بسیار توصیه می شود. همچنین شربت بهار نارنج، بیدمشک، گلاب، تخم شربتی، آبلیمو نیز مفید است. ◀️ مصرف غذاهایی مانند آش انار، آش سماق، خورشت آلو، خورشت کدو، آش دوغ. ◀️ از سویق عدس استفاده کنید. ◀️ استفاده از آبلیمو، آلو، زرشک، سماق، کدو و ... در طبخ یا هنگام مصرف غذاها. ◀️ استفاده از میوه و آب میوه های طبیعی و مناسب فصل مثل آلو، خربزه، انجیر، انگور، هندوانه، خیار، زردآلو، آلبالو و ... ◀️ استفاده از آب فاتر (آب جوشیده ولرم) ◀️ استفاده از ترکیب سرکه طبیعی انگور و روغن زیتون در برنامه غذایی ◀️ استفاده از مصلحات مرتبط و مناسب هنگام طبخ یا میل کردن خوردنی ها و نوشیدنی ها ◀️ رفع یبوست با مصرف آب فاتر، روغن زیتون، انجیر و سایر تدابیر (دستور رفع یبوست). ◀️ سعی کنید در ساعات اوج گرما، در سایه و جای خنک باشید. ◀️ حمام با آب ولرم جهت کاهش حرارت بدن در طی روز. ◀️ خواب کافی خصوصا افراد با طبع گرم ◀️ پوشیدن لباس‌های خنک کتان، پنبه‌ و نخ ◀️ گذاشتن نوره به بدن؛ هر هفته، هر ده روز یا پانزده روز یک بار یا نهایتا ماهی یک بار با رعایت آداب آن. ◀️ آغاز فعالیت‌ در آغاز صبح زود حتی الامکان ◀️ اقامت هر چند موقت در مکان‌های خنک و مرطوب و نزدیک به آب روان ◀️ تنفس صبحگاهی.