♻️اگر میخواید شیرتون به این شدت رک کنه #شیردهی #شیرمادر 👇👇 ✅به اندازه کافی استراحت کنید،زمانی که نوزاد خواب هست شما هم بخوابید ✅استرس از خودتون دور کنید ✅مایعات به اندازه کافی بنوشید بیش از یک و نیم لیتر به قدر که رنگ ادرارتان سفید رنگ باشد ✅دمنوش زنجبیل،رازیانه،زیره،زنیان و تخم شنبلیله را فراموش نکنید. ✅نان غلات کامل،سبزیجات تازه و میوه های آبدار،گوشت قرمز و ماهی، انواع سوپ جو و پرهیز از غذاهای فراوری شده(سوسیس،کالباس..) و کنسروی در افزایش کیفیت شیرمادر بسیار مفیدست 👇👇👇👇👇 @kodakvataghzie