#تکلیف24 (مدیریت خواب ) 🔰🔰🔰 سلام و درود می‌خواستم برای خواب نکته ی تلقین رو تاکید کنم توی آداب خواب داریم که خواب ۱۱ شب تا ۳ صبح هر ساعتش معادل ۳ ساعت خواب در ساعات دیگه ست البته به جز قیلوله قبل نماز ظهر. خواب رو روی این ساعات تنظیم کنن خواهرانم و اثرش رو ببینند طی روز دائما یادم میارم و تلقین می‌کنم که من ۱۲ ساعت خوابیدم نه ۴ ساعت. البته من خودم از ۱۰ و ۱۱ میخوابم تا ۴ و نیم صبح. هی با خودم تکرار می‌کنم خوابم نمیاد به جاش صلوات می‌فرستم یا می‌گم یا اباصالح المهدی ادرکنی یا اباصالح المهدی اغثنی یا اینکه یاد یه حدیث از امیرالمومنین می‌افتم که می‌فرمایند خواب کمش هم زیاده! خونه رو خنک نگه می‌دارم برم جلوی سینک حواسم باشه حتما وضو می‌گیرم کمتر روی مبل و تخت می‌شینم می‌رم توی بالکن می‌پرم بالا پایین کسل نشم(بالکن ما با برزنت پوشیده شده دید نداره) در طول روز هم نیم ساعت قیلوله ی ظهر این قدر زمان بیداری پربرکته که با وجود شغلی که دارم و بچه هم دارم و خونه ی بزرگی هم دارم برای تمیز کردنش وقت اضافه هم می‌یارم. از ۴ و نیم تا طلوع آفتاب هم عبادت می‌کنم تلاوت قرآنم رو هم بعد نماز ظهر قرار می‌دم که صدام مزاحم استراحت دیگران نباشه و از طرفی دخترم ببینه که قرآن می‌خونه مامانش😁 امیدوارم خدا کمک کنه همه مون تو این راه استقامت داشته باشیم @jalasaaat