🔴 چگونه خوش‌خواب شویم؟
🔹️خواب خوش و راحت به ويژه در شب به دو عامل بستگى دارد؛ یکی پرهيز و دور بودن از استرس و تشويش‌هاى فكرى و روحى و دیگری پرهيز از پرخورى و سنگينى معده به‌خصوص در شب.
✅ غذاهايى كه خواب‌آور هستند
🔻خوردن ماست و يا دوغ خواب‌آور است و اگر به همراه نعنا خشک یا پونه مصرف شود، مفيد‌تر و مطبوع‌تر خواهد بود.
🔻دم‌كرده گل ساعتى آرام‌بخش و خواب‌آور بوده و اگر همراه سنبل‌الطيب مصرف شود، موثرتر است. همچنین دم کرده بهارنارنج یا اسطوخودوس برای خواب مفید است.
🔻خوردن سيب به صورت خام یا پخته یا به صورت خوشابِ رقيق و كم‌شيرين به عنوان دسر غذا مناسب است.
🔻خوردن كاهو به صورت تنها و يا مخلوط در سالاد يا ليموترش نیز آرام‌بخش و خواب‌آور است.
🔻خوردن سيب‌زمينى آب‌پز يا بخارپز سريع‌الهضم بوده و كمى خواب‌آور است.
🔻جوشانده كوكنار فارسى (بازمانده ميوه گل‌هاى شقايق) نيز مسكن، آرام‌بخش و خواب‌آور است، ولى مصرف مداوم آن مضر، اعتياد‌آور و بدون اثر خواهد بود.
🔻لوبیاسبز خواب‌آور است و به خواب همراه با آرامش و رویای خوش کمک می‌کند.
🔻سير نيز خواب‌آور خوبى است.
#خواب_راحت
#خواب
🌐@kashkool_et