✅ برای بهبود وضعیت استخوان ها ، منابع کلسیم، فسفر و ویتامین D را با هم مصرف کنید : ⭐️ شیر بادام ( 14 عدد بادام + یک قاشق عسل + یک لیوان آب، 3 دقیقه در مخلوط کن میکس و استفاده شود ) ⭐️ انجیر ⭐️ سویق سنجد ⭐️ دمنوش به سیب ⭐️کال جوش (اشکنه کشک و گردو) + خرما ⭐️میوه جات و سبزیجات فراوان ⭐️ آش جو و حبوبات ⭐️ارده کنجد سالم و تندرست باشید😍 🌼خانه احسان🌼 🌐 @khaneehsan #اصلاح_سبک_زندگی