🛡نحوه قرار گیری صحیح #ستون_فقرات کمری و وستون فقرات گردنی در هنگام خواب و استفاده از بالش نامناسب بطور میانگین یک سوم از شبانه روز را در وضعیت خواب به سر میبریم. لذا حفظ راستای صحیح بدن در این حین اهمیت فراوانی دارد. 🔺 بدترین وضعیت برای خواب, خوابیدن روی شکم(دمر)(دمرو)(دل پایین)است. 🔺 دمر خوابیدن فشار زیادی بر عضلات وارد می کند و ستون مهره ها در وضعیت غیرطبیعی قرار می گیرند . 🔺 خوابیدن روی شکم سبب درد و اختلال عملکرد در ستون فقرات به ویژه گردن می شود. ✅ اگر به پهلو می خوابید به خصوص خانم ها که دارای لگن پهن تر نسبت به مرد ها هستند یک بالشت بین زانو ها و پهلو قرار دهند تا راستای پاها ، لگن و ستون فقرات در زمان خواب رعایت شود. #یکشنبه_خانواده_تندرستی ✨⃟🍁჻ᭂ࿐✰ @khanevadejaame