👌 صحبتها و تکنیکهای تخصصی برای تقویت پارگی pcl و acl زانو در دوره آناتومی پیشرفته. 🤵‍♂ توسط آقای بیات 🏆 در کانال آقای ماساژ 🏆 ✅ به طور کلی آسیب لیگامنت pcl باعث میشه زانو به سمت عقب آزاد باشه و از جای خودش در بره و تقویت همسترینگ باعث میشه این اتفاق بدتر بشه چون خط انقباضش به سمت عقب هست و زمانی که تقویت میشه بیشتر زانو رو به سمت عقب خالی میکنه بنابراین توصیه میکنم افرادی که پارگی pcl دارند بیشتر عضله چهارسر یا کوادریسپس که جلوی ران و اکستنسور ران هستند رو تقویت کنند و کمتر همسترینگ و به نوعی عضله چهار سر همکارpcl هست. ✅ در مقابل افرادی که آسیب Acl یا لیگامنت جلویی زانو دارند باید بیشتر همسترینگ رو تقویت کنند و کمتر جلو ران کار کنند. ✅ برای کسانی که پارگی pcl دارند حرکات بدنسازی زیر مناسب هست : 👌جلو ران دستگاه 👌لانج 👌انواع اسکوات 👌سی سی اسکوات 👌و تمامی تمرینات تقویت چهارسر 🌼کانال تخصصی ماساژ درمانی آقای ماساژ 🌼 https://eitaa.com/joinchat/2558198104C9c92f120bd