مشاوره آنلاین"حس پیشرفت
🔷۱۲:مهارت تقویت صبر 👌 ب هر میزان صبورتررباشیم و قدرت صبر در ما تقویت بشه بهتر میتونیم هیجانات خود
🔹۱۳:شناسایی افکار و احساسات در موقعیت عصبی شدن👌
📕موقعیت هایی ک عصبانی میشین رو روی ی کاغذی بنویس
📗و سرفرصت فکر کنید ک توی اون شرایط چ احساسات و افکاری رو تجربه میکنید
📙و سعی کنید اونارو ب چالش بکشید و دفعات بعدی توی اون موقعیت بیشتر مراقب احساسات و افکارخود باشید
📘توجه ب هیجانات مرحله مهمی در مدیریت انهاست👌👌
@n1khorshid2nn🍃🌹🌱