• شروع کن به ترک عادت های بد : چطوری⁉️ ــــــــــــــــ 1- یکی از عادت های بد خودتو انتخاب کن، بعد ببین چه چیزی باعث تحریکش میشه!. ــــــــــــــــــ 2- برای این کار باید 4 تا سوال از خودت بپرسی، √ چه کسی؟√ چه وقتی؟√ چه جایی؟√چه چیزی؟ ــــــــــــــــــ 3- باید محیط رو با توجه به عادت، پاکسازی کنیم 🔻مثلا : برای ترک پرخوری، اول از همه مصرف شکلات، شیرینی، قند، سس، چیپس و... هر محرک تحریک کننده رو حذف میکنیم. ــــــــــــــــ 4- مرحله مهم، بعد از پاکسازی جایگزین میکنیم. ♻️ مثلا برای اون عادت بد، یه عادت جایگزین پیدا میکنیم عادت بد ← خوراکی شیرین عادت جایگزین ← میوه شیرین .