#ویتامین D ✅ کمبود ویتامین D منجر به چاقی می‌شود. ۱۱ ماده غذایی که منبع ویتامین D هستند: 🔸ماهی سالمون 🔹شاه ماهی و ماهی ساردین 🔸روغن کبد ماهی کاد 🔹کنسرو ماهی تن 🔸میگو 🔹زرده تخم مرغ 🔸قارچ‌ها 🔹شیر گاو 🔸شیر سویا 🔹 آب پرتقال 🔸غلات و جودوسر @ramz_va_raz_tandorosti🍀