- به اندازه کافی بخوابید و استراحت کنید. - خواب ، بله خواب ، یکی از مهم ترین عوامل موثر در کیفیت زندگی ما است که البته بسیاری از ما هم ممکن است به آن توجه نداشته باشیم. مثلا کم می خوابیم ، دیر می خوابیم و به کیفیت خواب مان توجه نمی کنیم. نتیجه این می شود که اغلب کم حوصله ، کسل ، عصبانی ، پرخاشگر و مضطرب می شویم. - همین نکته ساده ، یعنی اصلاح الگوی خواب و استراحت در شبانه روز می تواند در بهبود کیفیت زندگی ما و نیز کاهش میزان خطرپذیری در بین کودکان و نوجوانان ، تاثیر قابل توجهی داشته باشد. - بهتر است از همینجا شروع کنیم و تغییرات را در سبک زندگی خود آغاز کنیم. #سبک زندگی @rkhanjani