. 🧀پنیر در وعده صبحانه 🌞کمتر مصرف شود. بخصوص روزهایی که نیاز به کار فکری جدی دارید صبحش پنیر نخورید. 🧀 بهتر است پنیر شبها 🌜به عنوان غذای اصلی یا به عنوان میان وعده عصرگاهی مصرف شود. 🧀پنیر را حتما حتما حتما با مصلحاتش مصرف کنیم. در درجه‌ی اول 🤎گردو🤎 میتوانید از سبزیجات تازه یا خشک، آویشن، زیره، سیاهدانه، ... نیز استفاده کنید. 🧀پنیر را با سردیجات دیگر مثل خیار🥒، گوجه🍅، هندوانه🍉، ...‌ مصرف نکنیم❌ 🧀پنیر پیتزا خون را غلیظ میکند، سبب اختلال در هضم میشود، ترکیب آن با غذاهای غلیظ مثل ماکارونی و سالاد ماکارونی و پاستا و... مضر است. 🍕🍝 🧀 پنیرهای خامه‌ای خیلی توصیه نمی‌شود، رطوبت زایی زیادی دارد. 🧀از پنیرهای کم‌نمک مثل لیقوان استفاده بشه و یا پنیر‌های محلی. که از جای مطمئن بخرید، باید سه ماه در محلول آب و نمک مانده باشد تا خطر تب مالت به صفر برسد🤒 ✍🩺استاد قنبری