صبحانه پروتئینی | املت سبزی‌جات املت سبزیجات ارزش غذایی: پروتئین : ۲۶ گرم         کربوهیدرات: ۱۲ گرم            چربی: ۱۶ گرم       مجموع کالری: ۲۹۰ کالری اگر تنها چند دقیقه فرصت دارید که بخواهید صبحانه‌ای برای خودتان مهیا و نوش جان کنید. این دستور تهیه صبحانه برایتان فوق‌العاده خواهد بود. مواد لازم تخم مرغ : سه عدد بزرگ یک چهارم فنجان پنیر کم چرب دلخواه سبزی‌جات دلخواه شما (مثل، اسفناج، گوجه خردشده، فلفل دلمه، قارچ یا پیاز) نمک و فلفل به مقدار لازم طرز تهیه با هم‌زدن تخم‌مرغ‌ها و مخلوط کردن سبزی‌جات فقط چند دقیقه با صبحانه‌تان فاصله دارید؛ می‌توانید خیلی زود دست به کار شوید؛ این صبحانه برای افرادی‌که رژیم‌های کم کربوهیدرات دارند نیز فوق‌العاده است؛ بدون کالری اضافه تا ساعت‌ها سیر خواهند ماند .