💢 فقط 15 دقیقه فعال بودن ممکن است تمام روز نشستن در محل کار را جبران کند بر اساس یک مطالعه بزرگ روی نیم میلیون نفر، نشستن طولانی مدت در محل کار با افزایش خطر مرگ به خصوص در اثر بیماری های قلبی عروقی مرتبط است. با این حال، نشستن متناوب و ورزش منظم می تواند این خطرات را کاهش دهد. این مطالعه بر نیاز به پرداختن به نشستن طولانی مدت شغلی برای کاهش خطرات سلامتی تاکید می کند. حقایق ⚠️ افرادی که بیشتر روز در محل کار می نشینند با افزایش قابل توجهی خطر مرگ به ویژه در اثر بیماری های قلبی عروقی روبرو هستند. 🏃‍♂️ افراد فعال یا کسانی که نشستن متناوب را تمرین می کنند، خطر مرگ را افزایش نمی دهند. 📊 یک مطالعه گذشته نگر بزرگ در تایوان داده های سال های 1996-2017 را تجزیه و تحلیل کرد و شرکت کنندگان را بر اساس حجم نشستن شغلی دسته بندی کرد. 🚶‍♀️ گروه «بیشتر نشسته» 16 درصد افزایش خطر مرگ و 34 درصد افزایش خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی عروقی داشتند. 🔄 نشسته‌های متناوب در مقایسه با فعال‌ترین گروه، افزایش خطر مرگ را نشان ندادند. 💪 انجام 15 تا 30 دقیقه ورزش روزانه خطرات سلامتی مرتبط با نشستن طولانی مدت را جبران می کند. رفتار بی تحرک، از جمله نشستن طولانی مدت، با مشکلات سلامتی مختلفی مانند بیماری های قلبی عروقی، دیابت و مسائل مربوط به سلامت روان مرتبط است. 🌐 سازمان بهداشت جهانی توصیه می کند که کم تحرکی را محدود کنید و فعالیت بدنی را به همراه داشته باشید. 🔄 تغییرات فرهنگی و شغلی برای کاهش نشستن طولانی مدت شغلی، مشابه اقدامات ضد سیگار، توصیه می شود. 🚶‍♂️ توصیه هایی برای کمتر نشستن در محل کار شامل استراحت های منظم، انجام فعالیت بدنی سبک و یافتن فرصت هایی برای فعالیت بیشتر است. این مطالعه بر اهمیت پرداختن به نشستن طولانی مدت در محل کار از طریق تغییر سبک زندگی، نشستن متناوب و فعالیت بدنی منظم برای کاهش خطرات مرتبط با سلامت تاکید می کند.