🍀. راهکارهایی برای افزایش اعتماد به نفس و حس خوب : تک تک این کارها باعث میشه احساس بهتری نسبت به خودت داشته باشی !🪴 1. یاد بگیر خودت رو در اولویت قرار بدی و هروقت لازم بود نه بگی! مثلا: _نه من الان موقعیتشو ندارم! _نه نمی تونم بیام، کار دارم! 2. خواسته هات رو بیان کن و قایمش نکن! مثلا: _میشه از لوازمم بدون اجازه استفاده نکنی؟ _ میشه راجب این محصول بیشتر توضیح بدید؟ 3.حد و مرز برای خودت مشخص کن و بهش پایبند باش! مثلا: _هرپیجی رو فالو نکن _هرچیزی رو استوری نکن _هر حرفی رو نزن _هر غذایی رو نخور 4.مسئولیت پذیر باش! مثلا: _از امانتی هایی که بهت میدن به خوبی نگهداری کن _پای قرارهایی که با خودت میذاری بمون 5. احساساتتو به راحتی بیان کن! مثلا: _من از این حرفت واقعا ناراحت شدم _واقعا این کارت منو خوشحال کرد ممنونم ازت 6. برای آدما خط قرمزهایی تعیین کن! مثلا: _نذار هر طور که میخوان باهات صحبت کنن _اجازه نده برای معاشرت و رفتار کردن باهات هیچ حدی رو رعایت نکنن _خودتو و خاطراتت رو توضیح نده! بذار کشفت کنن shahrvand_mshkindasht شهروند مشکین دشت👆