💠 ۱۲ توصیه طلایی برای افرادی که ۴۰ سالگی را رد کرده‌اند 🔸مراقبت از سلامت در دوره میانسالی اهمیت بیشتری دارد، چون تغییرات در هورمون‌ها، کاهش تعداد سلول‌های بدن و تأثیر عوامل محیطی در این سنین تأثیرات ناخواسته‌ای بر سلامت خواهند گذاشت. ▫️معاینه‌های دوره‌ای و چکاپ‌های منظم ▫️مدیریت استرس ▫️فعالیت بدنی منظم ▫️کنترل وزن ▫️رژیم غذایی سالم و متنوع ▫️خواب کافی و باکیفیت ▫️ایجاد تعادل بین کار و زندگی شخصی ▫️مراقبت آگاهانه از سلامت روان ▫️تقویت و حفظ روابط اجتماعی ▫️دور سیگار و الکل را خط بکشید ▫️فعال‌ نگه داشتن ذهن ▫️پذیرش تغییرات طبیعی و مثبت‌اندیشی