👈شاید کمتر بهش توجه شده باشه ولی یکی از بزرگترین تهدیدات برای سلامتی بشر نشستنه! 🔸 شما اگر در روز بیش از ۱۲ ساعت بشینید جدای از اینکه ورزش می‌کنید یا نه، ۳۰ درصد احتمال مرگ آدما رو بیشتر میشه، اگر این نشستن‌ها طولانی باشه اوضاع بدتره! راه حل چیه؟ 🔸 حداقل هر ۲۰ دقیقه یکبار بایستید. نشستن عضلات و متابولیسم شما رو بهم میزنه، اگر پشت میز نشینید خواهشاً راه رفتن و ایستادن در فواصل کوتاه رو تو برنامه بذارید، همین که از پشت میز بلند بشید و چند قدم بزنید...