💠 سالمندان حرکت گهواره‌ای داشته باشند 👈دکتر زارعیان، متخصص طب سنتی : از دیدگاه طب سنتی، سنین ۴۵ تا ۶۰ سالگی را میانسالی یا کهولت و پس از آن را سالمندی می نامند.سالمندان غالبا مزاج سرد و خشک دارند و باید از غذاها و نوشیدنی‌هایی که مزاج گرم و تر دارد استفاده کنند. چون سالمندان دستگاه گوارش و به خصوص معده ضعیفی دارند باید غذا را در ۴-۳ وعده به دفعات با حجم کم ولی با غذاییت بالا بخورند تا غذا، سریع هضم و زود از معده خارج شود. 🔸در برخی کتب، حرکت، ورزش و فعالیت بدنی برای سالمندان محدود شده است. داشتن حرکت نرم برای سالمندان مفید است ولی اگر حرکت برای آنان ممکن نباشد حرکت گهواره‌ای و تکان دادن ملایم دست‌ها و پاها توصیه می‌شود. 🔸سالمندانی که دچار مشکلات و بیماری‌های مغزی هستند، ورزش‌هایی همچون پیاده‌روی و سوار کاری در صورتی که سر زیاد تکان نخورد برایشان مفید است.