#رژیم_کاهش_وزن_ماه_رمضان
💚روز بیست و دوم ماه مبارک رمضان💚
🌞افطاری
آب ولرم + دو عدد خرما
+ 2 کف دست نان سنگک یا بربری + 2 قاشق مرباخوری عسل + سبزی
🌟شام
(یک ساعت بعد از افطار)
2 قاشق سالاد اولویه + 2 کف دست نان سنگک یا بربری+ 1 پیاله ماست
⭐️شام تا سحر
3 عدد آلو یا برگه ی زردآلو + 4 عدد میوه + 2 عدد خیار + هر یک ساعت 3-2 لیوان آب + تخم شربتی + نعناع
🌔سحری
10 قاشق لوبیا پلو + یک پیاله ماست + سالاد