#رژیم_کاهش_وزن_ماه_رمضان
💚روز نوزدهم ماه مبارک رمضان💚
🌞افطاری
چای دارچین کم رنگ + یک عدد بامیه کوچک یا یک تکه کوچک زولبیا
+ یک کف دست نان سنگک یا بربری + یک عدد تخم مرغ پخته + گوجه و خیار
🌟شام:
(یک ساعت بعد از افطار)
دو عدد کوکو سبزی کوچک + 2 کف دست نان سنگک یا بربری + 1 پیاله ماست + 5 عدد زیتون
⭐️شام تا سحر
3 عدد میوه + یک لیوان آب هویج + هر یک ساعت 3-2 لیوان آب + یک عدد خیار رنده شده
🌔سحری
10 قاشق برنج + دوسوم سینه مرغ + 1 پیاله ماست + سبزی
@shirini71❤️
#رژیم_کاهش_وزن_ماه_رمضان
💚روز بیستم ماه مبارک رمضان💚
🌞افطاری
چای دارچین کم رنگ + یک عدد بامیه کوچک یا یک تکه کوچک زولبیا
+ یک کف دست نان سنگک یا بربری + یک عدد تخم مرغ پخته + گوجه و خیار
🌟شام
(یک ساعت بعد از افطار)
دو عدد کوکو سبزی کوچک + 2 کف دست نان سنگک یا بربری + 1 پیاله ماست + 5 عدد زیتون
⭐️شام تا سحر
3 عدد میوه+ یک لیوان آب هویج + هر یک ساعت 3-2 لیوان آب + یک عدد خیار رنده شده
🌓سحری
10 قاشق برنج + دوسوم سینه مرغ + 1 پیاله ماست + سبزی
@shirini71❤️
#رژیم_کاهش_وزن_ماه_رمضان
💚روز بیست و یکم ماه مبارک رمضان💚
🌞-افطاری
1 لیوان شیر گرم + 2 عدد خرما
+ 2 کف دست نان سنگک یا بربری + 2 قاشق مرباخوری عسل + سبزی
🌟شام
(یک ساعت بعد از افطار)
یک کاسه آش + 2 کف دست نان سنگک یا بربری + سبزی خوردن
⭐️شام تا سحر
3 عدد میوه + 5 عدد مغز + هر یک ساعت 3-2 لیوان آب + تخم شربتی + آب لیمو
🌓سحری
10 قاشق باقالی پلو + 3 تکه کوشت + 1 پیاله ماست + سبزی
@shirini71❤️
#رژیم_کاهش_وزن_ماه_رمضان
💚روز بیست و دوم ماه مبارک رمضان💚
🌞افطاری
آب ولرم + دو عدد خرما
+ 2 کف دست نان سنگک یا بربری + 2 قاشق مرباخوری عسل + سبزی
🌟شام
(یک ساعت بعد از افطار)
2 قاشق سالاد اولویه + 2 کف دست نان سنگک یا بربری+ 1 پیاله ماست
⭐️شام تا سحر
3 عدد آلو یا برگه ی زردآلو + 4 عدد میوه + 2 عدد خیار + هر یک ساعت 3-2 لیوان آب + تخم شربتی + نعناع
🌔سحری
10 قاشق لوبیا پلو + یک پیاله ماست + سالاد
#رژیم_کاهش_وزن_ماه_رمضان
💚روز بیست و سوم ماه مبارک رمضان💚
🌞افطاری
آب ولرم + دو عدد خرما
+ 3 کف دست نان سنگک یا بربری + 1 قوطی کبریت پنیر + 4 عدد بادام + سبزی
⭐️شام
(یک ساعت بعد از افطار)
یک کاسه سوپ + 2 کف دست نان سنگک یا بربری + یک پیاله ماست + سبزی
🌟شام تا سحر
3 عدد میوه + 5 عدد مغز + هر یک ساعت 3-2 لیوان آب + آب نارنج
🌓سحری
10 قاشق لوبیا پلو + سالاد
@shirini71❤️
#رژیم_کاهش_وزن_ماه_رمضان
💚روز بیست و چهارم ماه مبارک رمضان💚
🌞افطاری
چای دارچین کم رنگ + یک عدد بامیه کوچک یا یک تکه کوچک زولبیا
+ یک کف دست نان سنگک یا بربری + یک عدد تخم مرغ پخته + گوجه و خیار
🌟شام
(یک ساعت بعد از افطار)
دو عدد کوکو سبزی کوچک + 2 کف دست نان سنگک یا بربری + 1 پیاله ماست + 5 عدد زیتون
⭐️شام تا سحر
3 عدد میوه+ یک لیوان آب هویج + هر یک ساعت 3-2 لیوان آب + یک عدد خیار رنده شده
🌓سحری
10 قاشق برنج + دوسوم سینه مرغ + 1 پیاله ماست + سبزی
@shirini71❤️
#رژیم_کاهش_وزن_ماه_رمضان
💚روز بیست و پنجم ماه مبارک رمضان💚
🌞-افطاری
1 لیوان شیر گرم + 2 عدد خرما
+ 2 کف دست نان سنگک یا بربری + 2 قاشق مرباخوری عسل + سبزی
🌟شام
(یک ساعت بعد از افطار)
یک کاسه آش + 2 کف دست نان سنگک یا بربری + سبزی خوردن
⭐️شام تا سحر
3 عدد میوه + 5 عدد مغز + هر یک ساعت 3-2 لیوان آب + تخم شربتی + آب لیمو
🌓سحری
10 قاشق باقالی پلو + 3 تکه کوشت + 1 پیاله ماست + سبزی
@shirini71❤️
#رژیم_کاهش_وزن_ماه_رمضان
💚روز بیست و ششم ماه مبارک رمضان💚
🌞-افطاری
1 لیوان شیر گرم + 2 عدد خرما
+ 2 کف دست نان سنگک یا بربری + 2 قاشق مرباخوری عسل + سبزی
🌟شام
(یک ساعت بعد از افطار)
یک کاسه آش + 2 کف دست نان سنگک یا بربری + سبزی خوردن
⭐️شام تا سحر
3 عدد میوه + 5 عدد مغز + هر یک ساعت 3-2 لیوان آب + تخم شربتی + آب لیمو
🌓سحری
10 قاشق باقالی پلو + 3 تکه کوشت + 1 پیاله ماست + سبزی
@shirini71❤️
#رژیم_کاهش_وزن_ماه_رمضان
💚روز بیست و هفتم ماه مبارک رمضان💚
🌞افطاری
آب ولرم + دو عدد خرما
+ 2 کف دست نان سنگک یا بربری + 2 قاشق مرباخوری عسل + سبزی
🌟شام
(یک ساعت بعد از افطار)
2 قاشق سالاد اولویه + 2 کف دست نان سنگک یا بربری+ 1 پیاله ماست
⭐️شام تا سحر
3 عدد آلو یا برگه ی زردآلو + 4 عدد میوه + 2 عدد خیار + هر یک ساعت 3-2 لیوان آب + تخم شربتی + نعناع
🌔سحری
10 قاشق لوبیا پلو + یک پیاله ماست + سالاد
@shirini71❤️
#رژیم_کاهش_وزن_ماه_رمضان
💚روز بیست و هشتم ماه مبارک رمضان💚
🌞-افطاری
1 لیوان شیر گرم + 2 عدد خرما
+ 2 کف دست نان سنگک یا بربری + 2 قاشق مرباخوری عسل + سبزی
🌟شام
(یک ساعت بعد از افطار)
یک کاسه آش + 2 کف دست نان سنگک یا بربری + سبزی خوردن
⭐️شام تا سحر
3 عدد میوه + 5 عدد مغز + هر یک ساعت 3-2 لیوان آب + تخم شربتی + آب لیمو
🌓سحری
10 قاشق باقالی پلو + 3 تکه کوشت + 1 پیاله ماست + سبزی
@shirini71❤️
#رژیم_کاهش_وزن_ماه_رمضان
💚روز بیست و هشتم ماه مبارک رمضان💚
🌞-افطاری
1 لیوان شیر گرم + 2 عدد خرما
+ 2 کف دست نان سنگک یا بربری + 2 قاشق مرباخوری عسل + سبزی
🌟شام
(یک ساعت بعد از افطار)
یک کاسه آش + 2 کف دست نان سنگک یا بربری + سبزی خوردن
⭐️شام تا سحر
3 عدد میوه + 5 عدد مغز + هر یک ساعت 3-2 لیوان آب + تخم شربتی + آب لیمو
🌓سحری
10 قاشق باقالی پلو + 3 تکه کوشت + 1 پیاله ماست + سبزی
@shirini71❤️
#رژیم_کاهش_وزن_ماه_رمضان
💚روز اول ماه مبارک رمضان💚
🌞افطاری
چای دارچین کم رنگ + یک قاشق مرباخوری عسل
+ یک کف دست نان سنگک یا بربری + یک عدد تخم مرغ پخته + گوجه و خیار
🌟شام
(یک ساعت بعد از افطار)
یک کاسه آش رشته +1 کف دست نان سنگک یا بربری + سبزی خوردن
⭐️شام تا سحر
یک کاسه سالاد سبزیجات (یه دلخواه) + 3 عدد میوه
+ هر یک ساعت 3-2 لیوان آب + آب لیمو ترش تازه
🌓سحری
10 قاشق لوبیا پلو + یک پیاله ماست + سبزی
@shirini71