«فرزندم کابوس می‌بیند! چه کنم؟ (راهنمای عملی برای آرامش دوباره)» «مامان، یه هیولا تو اتاقمه!» این جمله آشناست؟کابوس دیدن کودکان، اگرچه ترسناک به نظر می‌رسد، اما بخشی طبیعی از روند رشد آن‌هاست. خبر خوب این است که شما به عنوان پدر یا مادر، می‌توانید نقش یک قهرمان آرامش‌بخش را برای فرزندتان ایفا کنید. در لحظه کابوس: چه کار کنیم؟ ۱. کنارش باشید و آرامش بدهید: - بلافاصله به سمتش بروید. نوازش و در آغوش گرفتن، اولین و مؤثرترین اقدام است. - با آرامش اما قاطع به او بگویید: «اینجا پیش توام. در امانی. فقط یه خواب بد بود.» ۲. به حرفش گوش دهید: - از او بخواهید کابوسش را برایتان تعریف کند. گفتن ترس، از شدت آن می‌کاهد. - نگویید «چیزیش نیست» یا «بچه‌ننه». ترس او برایش واقعی است. ۳. او را کاملاً بیدار نکنید: - فقط تا حدی که آرام شود، پیشش بمانید. بیدار کردن کامل، بازگشت به خواب را سخت می‌کند. ۴. یک "حلال کابوس" کوچک بسازید: - از قدرت تخیل استفاده کنید! یک "اسپری ضد هیولا" (یک بطری آب معمولی) درست کنید و با هم اتاق را اسپری کنید. - یک عروسک خاص را "محافظ شب" او معرفی کنید. اقدامات پیشگیرانه بلندمدت: از کابوس جلوگیری کنیم کابوس‌ها اغلب انعکاسی از استرس روزانه هستند. ۱. برنامه روزانه منظم و آرام: - ساعت خواب و بیداری ثابت، مهم‌ترین عامل است. - حداقل یک ساعت قبل از خواب، فضای خانه را آرام کنید. بازی‌های پرتحرک، تلویزیون و موبایل ممنوع! ۲. یک "روتین خواب" آرامش‌بخش ایجاد کنید: - حمام گرم، کتاب داستان شاد و بدون موجودات خیالی ترسناک، گوش کردن به موسیقی ملایم و صحبت کردن درباره اتفاقات خوب روز. ۳. مراقب رژیم غذایی باشید: - از خوردن شکلات، نوشابه و خوراکی‌های سنگین نزدیک به زمان خواب خودداری کنید. ۴. با هم حرف بزنید: - در طول روز، درباره نگرانی‌ها، ترس‌ها و اتفاقاتی که در مهدکودک یا مدرسه افتاده صحبت کنید. گاهی یک مشکل حل‌نشده کوچک، خود را در قالب کابوس نشان می‌دهد. یک نکته مهم: تفاوت کابوس با "وحشت شبانه" · کابوس: در نیمه دوم شب اتفاق می‌افتد. کودک پس از بیداری، کابوس را به خاطر می‌آورد و می‌تواند آن را تعریف کند. · وحشت شبانه: در ساعات اولیه خواب رخ می‌دهد. کودک ممکن است فریاد بزند و تکان بخورد، اما وقتی بیدار شود، چیزی به خاطر نمی‌آورد. در این حالت، او را بیدار نکنید؛ فقط مراقب باشید تا به خودش آسیب نزند. کابوس‌ها گذرا هستند.با صبر و آرامش شما، این مرحله نیز خواهد گذشت و خواب‌های شیرین دوباره به سراغ فرزند دلبندتان خواهند آمد. tasna.irr تسنــــــا را در اینستـــــــاگرام دنبال کنیــــــــــد #تمدن_سازی_نوین_اسلامی @tasna_irr 🌐تسنا را به دیگران هم معرفی کنید,