💢 آگاهانه غذا بخوریم زمانی که غذایی رو در بشقاب می ریزیم سریع مشغول خوردن نشیم کافیه کمی غذا رو بررسی کنیم. رنگ؟ طعم؟ نمک؟ بافت؟ 👈 آگاهانه غذا خوردن باعث میشه که کمتر احساس گرسنگی کنیم.