♦️ ️چند راه برای کاهش افسردگي :
سروتونین نوعی هورمون ضد افسردگی و یکی از انواع هورمون های شادی است. روش‌های زیر به شما کمک می‌کنند میزان این ماده را در بدن خود افزایش دهید:
- دریافت میزان کافی نور خورشید،
- مصرف بیشتر منیزیم با استفاده از مواد غذایی همچون سبزیجات با رنگ سبز تیره، ماهی، موز و حبوبات
- کاهش مصرف قند
- ورزش کردن
- مصرف بیشتر ویتامین C با استفاده از مواد غذایی همچون گوجه فرنگی، پرتقال و فلفل دلمه‌ای
@tebiirann