🔹🔸🔹 💢 افرادی که قند دارند 📍 مقدار تقریبی و درصد قند و مواد نشاسته ای در خوراکی ها خدمت شما تقدیم می شود تا بر اساس آن غذاها را تنظیم کنید . 🔹 آلو ۳ _ ۴ (درصد) قند ، ۴ _ ۵ (درصد) نشاسته 🔸 آلو خشک ۴ (درصد) قند،  ۱۵ _ ۱۸ (درصد) نشاسته 🔹 آلوی پخته ۱۲ _ ۱۱۹ (درصد) قند و نشاسته 🔸 آلبالو و گیلاس ۱۷ (درصد) نشاسته 🔹 انار ۱۶ (درصد) نشاسته 🔸انبه ۸ _ ۱۶ (درصد) نشاسته 🔹 انجیر مقدار مُعتد به 🔸 انجیر خشک ۶۹ (درصد) قند و نشاسته و سلولز 🔹 انگور ۱۲ _ ۱۵ (درصد) مواد قندی 🔸 به ۱۵ (درصد) قند و نشاسته 🔹 پرتقال ۱۲ (درصد) نشاسته 🔸 توت اندک 🔹 شاه توت ۱۲ تا ۲۰  (درصد) 🔸 توت فرنگی ۴ تا ۸ (درصد) مواد قندی 🔹 خربزه ۵ تا ۷ (درصد) نشاسته 🔸 خرما ۶۵  تا ۷۰ (درصد) 🔹 خرمالو ۷ تا ۱۹ (درصد) نشاسته 🔸 زالزلک اندک 🔹 زرد آلو ۱۲ (درصد) نشاسته 🔸 زیتون ندارد 🔹 اسفناج ۳ تا ۵ (درصد) نشاسته 🔸 بادمجان ۴ تا ۷ (درصد) نشاسته 🔹 بادمجان پخته ۲ تا ۳ (درصد) نشاسته 🔸 بامیه ۶ _ ۷ (درصد) نشاسته 🔹 پیاز ۷ _ ۸ (درصد) نشاسته 🔸 ترب ۳ تا ۶ (درصد) نشاسته 🔹 تره  ۱۱ (درصد) نشاسته 🔸 تره تیزک ۵ (درصد) 🔹 جعفری ۷ (درصد) نشاسته 🔸 چغندر ۲.۷ تا ۹.۹ (درصد) 🔹 برگ چغندر ۲.۶ تا ۳.۸ (درصد) 🔸 خرفه ۲ تا ۲.۵ (درصد) نشاسته 🔹 خیار ۲.۵ (درصد) نشاسته 🔸 ریحان ندارد 🔹 سیب زمینی ۱۷ (درصد) نشاسته 🔸 سیب زمینی ترشی ۱۶  (درصد) 🔹 سیر ۲۹ (درصد) نشاسته 🔸 شقاقل  ۱۵ (درصد) 🔹 شلغم خام ۶.۶ (درصد) 🔸 شلغم پخته ۴.۹ (درصد) 🔹 شنبلیله کم 🔸 شوید کم 🔹 ترخون کم 🔸 بادرنجبویه کم 🔹 فلفل سبز تند ۹ (درصد) 🔸 فلفل قرمز ۱۵ (درصد) 🔹 فلفل دلمه ۴.۸ (درصد) نشاسته 🔸 فلفل شیرین ۴.۸ (درصد) 〽️ البته هر قند و هر نشاسته ای مُضِر نیست و بعضی از موارد مذکور خودش انسولین دارد و پایین آورنده قند است ان شاء الله بعداً اطلاع می دهیم 🔰 باقی در لیست بعدی است . @tebeslame