‌مواد غذایی خواب آور کدامند؟ 🔸موز: دارای ملاتونین است.ملاتونین هورمونی است که در داشتن خوابی آرام تاثیر بسزایی دارد.برای مبارزه با بیخوابی حتما شبها موز را در لیست میوه های مصرفی بگنجانید. 🔹کره بادام زمینی: حاوی تریپتوفان است که به آرامش مغز کمک کرده و در نتیجه نوعی خواب آور نیز محسوب میشود. 🔸چای بابونه: نوشیدن آم پبش از خواب سبب آرامش بدن میشود. 🔹گیاهان سبز: خصوصا اسفناج که دارای مقادیر زیادی آهن و منیزیوم است.منیزیوم سبب عملکرد مغزی مناسب میشود. 🔸حبوبات: ویتامین B6 و B12 ویتامینهایی هستند که به تولید سروتونین کمک میکنند و حبوبات نیز سرشار از این دو نوع ویتامین هستند.وجود سروتونین برای آرامش بدن واجب است. @tebiirann