💧نوشیدن آب💧 👈🏻حداقل 6لیوان درشبانه روز 👈🏻نیم ساعت قبل از غذا 👈🏻2.5ساعت بعداز غذا 👈🏻بعلاوه خوردن 1 لیوان آب قبل از خواب برای جلوگیری از سکته مغزی یا حمله قلبی مفیدست   @tebiirann