اگر دیسک داری فقط کافیه یک ماه همراه من باشی 😍👊🏼 . میدونستی مهم ترین علت دیسک ضعف عضلست؟! فقط کافیه عضلات هدف رو تقویت کنی اون موقعست که دیگ هیچ دردی نمیکشی 😍😍 . ❌❌ حواست باشه ورزشی مثل پیاده روی و ایروبیک برای دیسک خییییلی مضره ❌❌ . اگر میخوای اصولی ورزش کنی همین الان عدد ۲ رو بفرست✌️ @yazdani_fit_online