📌سرساعت غذا بخورید، چاق نمی‌شوید ◽نتایج پژوهش‌های محققان آمریکایی نشان می ‌دهد بروز اشکال در سیستم بدنی با اختلال در متابولیسم همراه است آنان معتقدند علاوه بر این که  چرخه روز و شب ریتم‌های رفتاری مانند خواب را کنترل می کنند، مصرف غذا هم یک عامل مهم در تنظیم ساعت‌های محیطی است. به عنوان مثال شام دیر هنگام باعث افزایش احتمال ابتلا به چاقی و دیابت می‌شود. ساعت های مناسب برای صرف صبحانه، نهار و شام ◽صبحانه، حدود ساعت 8 صبح ◽ناهار، حدود ساعت 12 ظهر ◽شام، حدود ساعت 19 اگر شما خودتان را طوری عادت بدهید که در زمان معین وعده غذایی را میل کنید در واقع به جای گرفتن رژیم های سخت و طاقت فرسا برای لاغر شدن رژیم ساده زمانی گرفته اید و حتی مجبور نمی شوید بعضی غذاها را حذف کنید بسیاری از افراد برای لاغر شدن همیشه در حال شمردن کالری غذاهایشان هستند اما نمی دانند که زمان غذا خوردن مهم تر از محتوای غذایی است که می خوریم #پیام‌سلامتی @zarrhbin🕊