زندگی بابرکت | سمیرامحمدی
🌸🍃 🟣 رمز آن در به چه دلیل است؟ 🔰 این تکنیک که توسط دکتر ویل از دانش آموختگان دانشگاه هاروارد ابداع شده؛ در واقع یک تکنیک ضد اضطراب است به این معنی که شما یاد می گیرید که در مواقعی که تنش ندارید با تمرین مکرر آن، خود را برای کاهش اضطراب و پرخاشگری در مواقعی که تنش دارید آماده کنید. 🔰 روش اجرا بسیار ساده است؛ می بایست بر روی یک تخت و یا مبل راحتی دراز کشیده و در ابتدا به ثانیه نفس را فرو دهید و سپس ثانیه نگه داشته و در نهایت ثانیه اجازه دهید که هوا از ریه هایتان خارج شده و این مراحل را چندین بار تکرار نمایید. 🔰 این تمرین، به مرور و شما را برطرف کرده و سبب می گردد که در تنشهای بین فردی، بیشتری بر رفتار خود داشته باشید و کمتر عصبی شوید. همچنین سبب محافظت از در شما میگردد. 🔰 اگر تنبلی نکنید و این تمرین را انجام دهید، تاثیرات معجزه آسای آنرا خواهیم کرد. _________ @zendegiebabarkat ╰═━⊰✾🌸✾⊱━═╯
3.8هزار مشاهده