🌸🍃
#یه_تمرین_ساده
🟣 #تکنیک_۴۷۸
رمز آن در #کاهش_اضطراب به چه دلیل است؟
🔰 این تکنیک که توسط دکتر ویل از دانش آموختگان دانشگاه هاروارد ابداع شده؛ در واقع یک تکنیک #تنفسی ضد اضطراب است به این معنی که شما یاد می گیرید که در مواقعی که تنش ندارید با تمرین مکرر آن، خود را برای کاهش اضطراب و پرخاشگری در مواقعی که تنش دارید آماده کنید.
🔰 روش اجرا بسیار ساده است؛ می بایست بر روی یک تخت و یا مبل راحتی دراز کشیده و در ابتدا به #مدت4 ثانیه نفس را فرو دهید و سپس #بمدت7 ثانیه نگه داشته و در نهایت #بمدت8 ثانیه اجازه دهید که هوا از ریه هایتان خارج شده و این مراحل را چندین بار تکرار نمایید.
🔰 این تمرین، به مرور #تنشهای_عضلانی و #اضطراب شما را برطرف کرده و سبب می گردد که در تنشهای بین فردی، #کنترل بیشتری بر رفتار خود داشته باشید و کمتر عصبی شوید.
همچنین سبب محافظت از #حملات‌قلبی در شما میگردد.
🔰 اگر تنبلی نکنید و #هر_روز این تمرین را انجام دهید، تاثیرات معجزه آسای آنرا #تضمین خواهیم کرد.
_________
@zendegiebabarkat
╰═━⊰✾🌸✾⊱━═╯
8.8هزار دنبال‌کننده
380 عکس
181 ویدیو
4 فایل
💚 کانالی برای داشتنِ یک زندگی بابرکت و هدفمند
با یک ذهن مدیریت شده و منظم
و حس ناب آرامش و رضایت درونی
✳️ دوره ها و صوتهای رایگان کانال👇
https://eitaa.com/zendegiebabarkat/19812
✔️ من اینجام 👈 @SMhd535
مشاهده در ایتا