#مهارت_زندگی 🌐حل مسئله 🔅پیدا کردن راه حل برای مسائلی که به وجود می اید... حل مسئله دارای مراحلی ست که باید به ترتیب طی شود... 1⃣ تشخیص مسئله 👈 خوب فکر کردن در این مرحله بسیار مهم است👌 2⃣ تمام راه حل هایی که وجود دارد بدون حذف نوشته شود😊 3⃣ بررسی تمام راه حلهای مثبت و منفی🙃 با انجام دقیق مراحل بالا ... 4⃣ حل مسئله صورت میگیرد و مهمترین مرحله... 5⃣ تشویق کسی که مسئله را حل کرده😎 ✅ پدر و مادر عزیز فراموش نکنیم قبل از اموزش مهارت حل مسئله به کودکانمان، ما به عنوان بزرگتر باید بر رفتارهای خودمان مدیریت داشته باشیم تا کودکانمان یاد بگیرند... #سبک_زندگی_کریمانه https://eitaa.com/sabkezendegikareemane

🔸️پنج مهارت لازم برای زندگی پنج مهارتی هست که یادگرفتنشان به زندگی بهترتان کمک می‌کنند؛ مهارت‌هایی که هم سخت و هم آسان‌اند و همین تضاد عجیبشان است که گاهی خیلی از ما را دچار چالشی سخت برای آموختنشان می‌کند: ❶ سکوت واژه‌ای که هزاران قصه پشت خودش دارد. شاید باورش سخت باشد اما سکوت و خودداری وقت خشم؛ سکوت درباره چیزهایی که نمی‌دانیم واقعا مهارت بزرگی است که آموختنش حتما بر دانایی‌تان می‌افزاید. ❷ هوش هیجانی کمکتان می‌کند زندگی عاطفی، اجتماعی و کاری بسیار بهتری داشته باشید. ❸ مدیریت زمان و بهترین استفاده از لحظات زندگی ⁣❹ مهارت خوب گوش دادن؛ بسیاری وقت‌ها فقط فکر می‌کنیم شنونده خوبی هستیم. درواقع اغلب مشغول فکر کردن به چیزی هستیم که خودمان می‌خواهیم بگوییم. ❺ قدرت «نه گفتن» مهارت واقعا مهمی است که بار زیادی از استرس و فشارتان را کم خواهد کرد. 🌿🌼🌿🌼🌿 #مهارت_زندگی #سبک_زندگی_کریمانه https://eitaa.com/sabkezendegikareemane

💞 #مهارت_زندگـى وقتی زنی ناراحت است میخواهد درباره ناراحتی اش حرف بزند و بعد تصمیم بگیرد که میخواهد چگونه عمل کند 🍃🌸#سبک_زندگی_کریمانه https://eitaa.com/sabkezendegikareemane

⚜️ یکی از مهم‌ترین جوانب یک رابطه عاطفی سالم، سازگاری بین دو نفر است. سازگاری نقطه شروعی برای ایجاد هماهنگی، احترام متقابل و خوشبختی در یک رابطه محسوب می‌شود. نشانه‌های سازگاری می‌توانند متنوع و گوناگون باشند و بستگی به شرایط، ویژگی‌ها و فلسفه زندگی هر زوج دارد. 🔻 مهم ترین نشانه‌های سازگاری در رابطه عاطفی 🔹️ احترام و توجه به یکدیگر 🔹️ اشتراک ارزش‌ها و اعتقادات 🔹️ قدردانی و تشویق 🔹️ صداقت و اعتماد 🔹️ قدرت همدلی و تفهیم 🔹️ مشارکت و همکاری 🔹️ تحمل تفاوت‌ها 🔹️ پشتیبانی و توجه به رشد همدیگر 🔹️ حل مسائل به روش سازنده 🔹️ شادی و خوشحالی مشترک 🔻 برای ایجاد و حفظ سازگاری در رابطه عاطفی، می‌توان از راهکارهای مختلفی استفاده کرد. این راهکارها به زوج‌ها کمک می‌کنند تا با توجه به نیازها و ویژگی‌های خود، بهبود در رابطه‌شان ایجاد کنند و با چالش‌ها بهتر برخورد کنند، مثل: 🔸️ ارتقاء مهارت‌های ارتباطی 🔸️ مدیریت تضادها و اختلافات 🔸️ ایجاد فضای امن و با اعتماد 🔸️ تعامل و تفریح مشترک 🔸️ مدیریت استرس و فشارها 🔸️ ارتقاء همدلی و تفهیم 🔸️ مراقبت از زمان مشترک ✍️ دکتر آذین گازر #مهارت_زندگی ❣#کانال_پیوند_مهدوی https://eitaa.com/peivandemahdavi

🔷مدیریت خشم رو بلدی؟ حتما این پست رو بخوان ✅خشم هیجانی طبیعی است و باعث بقای انسان ها میشود اما اگر مدیریت نشود و تبدیل به پرخاشگری شود باعث میشه به خودمون و دیگران صدمه بزنیم: ❌ممکنه به صورت فیزیکی به خودت آسیب بزنی یا بعد رفتارهای پرخاشگرانه حس عذاب وجدان بگیری، ❌همچنین در این شرایط ممکنه که به صورت فیزیکی به دیگران صدمه بزنی یا حرف هایی بزنی که زهرآگین هستن و حتی از کتک کاری هم تاثیر عمیق تری دارن 💥بنابراین مدیریت خشم مهمه و نباید تبدیل به انسان غیرقابل کنترلی شویم #مدیریت_خشم #مهارت_زندگی زینب_پدرام 🍃🌸#سبک_زندگی_کریمانه @sabkezendegikareemane

🔶مدیریت خشم: ✅اولین قدم برای مدیریت خشم اینه که حالت های بدنی خودتون رو زمانی که دارید به قله فوران خشم میرسید، بشناسید: افزایش ضربان قلب، گرگرفتگی، لرزیدن دست و پا، قرمزشدن، جوش و خروش درونی، وقتی این علائم داشتند ظاهر میشدند باید بدونین که دارید به فوران خشم نزدیک میشوید و حالا باید کاری انجام بدید تا از قله خشم فاصله بگیرید: ✔️چند نفس عمیق بکشید ✔️مکان رو برای دقایقی ترک کنید ✔️تا ۲٠ شماره بشمرید ✔️حالت بدنتون رو تغییر بدید و عضلات رو شل کنید ✔️همون لحظه برای کاهش خشم رو برگه خط خطی کنین یا در یک بالشت مشت بزنید برای تخلیه هیجانات 🔺این کارها راهبردهای کوتاه مدت و لحظه ای برای مدیریت خشم هستند، یسری راهبردهای بلندمدت هم وجود داره که در پست های بعدی بهشون خواهیم پرداخت، پس فعلا همین نکات رو تمرین کنید☺️ #مدیریت_خشم #مهارت_زندگی زینب_پدرام 🍃🌸#سبک_زندگی_کریمانه @sabkezendegikareemane