#به_کودکتان_کمک_کنید_تااحساساتش_را_درک_کند. زمانی که کودک احساس درستی داشته باشد رفتار درستی از خود نشان خواهد داد واین امر میسر نمی شود جز با پذیرفتن عواطف و احساسات کودک. انکار مداوم عواطف احساسات کودک موجب سردرگمی و خشم او می شود. 🔻کودک: مامان خیلی گرمم هست 🔻مادر: نه هوا سرده گرمکن ات رو در نیار 🔻کودک: ولی من خیلی گرممه 🔻مادر: گفتم که هوا سرده گرمکن ات رو در نیار. ❗️کودک: مادر من خسته ام ❗️مادر: نه خسته نیستی تازه از خواب بیدار شدی ❗️کودک: (بلندتر) اما من خسته ام ❗️مادر: نه تو خسته نیستی فقط کمی خواب آلودی. بیا لباساتو بپوش ❗️کودک: (با شیون) نه من خسته ام همانطور که می‌بینید نه تنها تمام گفتگو هایمان منجر به بحث و جدل شد بلکه مدام به کودک آموختیم که به جای اعتماد به احساساتش به من اعتماد کند. نوردیده 🍃🌸#سبک_زندگی_کریمانه @sabkezendegikareemane

سالروز آغاز رهبری و زعامت علمدار عصر ظهور،حضرت آیت الله خامنه ای( مدضلله العالی) بر امام زمان (عج) و منتظران ظهورش مبارک باد

#نوجوان‌و‌تحصیل ✅ تمرکز شرط مهمی در یادگیری است. ⏳ با ایجاد تمرکز می‌توانیم با زحمت کمتر نتایج بهتری را به دست آوریم. 🎯 شرایط مناسب و دور از سر و صدا، زمان مشخص برای مطالعه، خواب کافی و برخی از ورزش‌ها مانند دارت می‌تواند در به دست آوردن تمرکز به ما کمک کنند. eakhavi 🍃🌸#سبک_زندگی_کریمانه @sabkezendegikareemane

✍نسخه مفید حکیم خیراندیش برای تمام مشکلات معده 🔸درمان زخم معده 🔸درمان تنبلی معده 🔸درمان درد معده 🔸درمان استفراغ 🔸درمان پراشتهایی 🔸درمان پرخوری Tebeslamivairani 🍃🌸#سبک_زندگی_کریمانه @sabkezendegikareemane

✍" کلیپی فوق العاده کاربردی" ▫️فقط در ۴ دقیقه احیای قلبی ریوی(CPR) را یاد بگیرید تا روزی خدای ناکرده افسوس بلد نبودن آن را نخورید.                Tebeslamivairani 🍃🌸#سبک_زندگی_کریمانه @sabkezendegikareemane

پیشنهاد میشه که: 🎥 بدونید که ارزش یک مؤمن به چیست؟ 🎙 حجت‌الاسلام #عالی اَلٰا بِـذِڪْرِٱݪلّٰـهِ تَـطْـمَـئِـنُّ ٱلْـقُـلُـوبُ #درس_اخلاق pishnahad_man 🍃🌸#سبک_زندگی_کریمانه @sabkezendegikareemane

✍ #آيت‌الله_مجتهدی (ره) فرمودند: من علماے بسيارے را درڪ ڪردم ، از امام خمينی گرفته تا آيت‌الله بروجردے و آيت‌الله شاه آبادے و آيت‌الله حایرے و ... و اگر بخواهم در يڪ ڪلام نصيحت تمام بزرگان را بگويم می‌گويم : 👈 اگر دنيا و آخرت می‌خواهيد ، اگر رزق و روزے می‌خواهيد و در يڪ ڪلام اگر همه چيز می‌خواهيد ، 【نماز اول وقت بخوانيد】 🍃🌸#سبک_زندگی_کریمانه @sabkezendegikareemane

√ چجوری اضطراب و ترسم رو به بقیه منتقل نکنم؟ #استوری | #استاد_شجاعی 🍃🌸#سبک_زندگی_کریمانه @sabkezendegikareemane

✘ چرا تا به کسی تکیه می‌کنیم، همون آدم پشت‌مونو خالی می‌کنه؟ #کلیپ | #استاد_شجاعی 🍃🌸#سبک_زندگی_کریمانه @sabkezendegikareemane

#علل_و _عوامل ۱۷ 💠 *«دنیاگرایی؛ عامل بدعت و انحراف»* 🔆 *«فَوَيْلٌ لِّلَّذِينَ يَكْتُبُونَ الْكِتَابَ بِأَيْدِيهِمْ ثُمَّ يَقُولُونَ هَذَا مِنْ عِندِ اللّهِ لِيَشْتَرُواْ بِهِ ثَمَنًا قَلِيلًا فَوَيْلٌ لَّهُم مِّمَّا كَتَبَتْ أَيْدِيهِمْ وَوَيْلٌ لَّهُمْ مِّمَّا يَكْسِبُونَ»* 🔆 *«پس واى بر كسانى كه مطالبى را با دست خود مى‌نويسند، سپس مى‌گويند: اين از طرف خداست، تا به آن بهاى اندكى بستانند، پس واى بر آنها از آنچه دست‌هايشان نوشت و واى بر آنها از آنچه (از اين راه) به دست مى‌آورند!»* 📗 سوره بقره، آیه ۷۹ ✅ قرآن از گروهی سخن می‌گوید که نظرات خود را به‌عنوان حکم الهی مطرح می‌کنند و در دین بدعت می‌گزارند. 💢 بدعت این افراد به انگیزۀ وصول به مقامات و مدارج معنوی و یا قرب و رضای حق نیست؛ بلکه برای وصول به دنیاست. 💢 این افراد گاهی گمان می‌کنند با بدعتی که در دین می‌گذارند طرفداران زیادی پیدا می‌کنند و افراد زیادی جذب آنان می‌شوند. 💢 بدعت‌گذاران آنچه در دین وجود ندارد وارد دین می‌کنند و آنچه در دین وجود دارد، از دین خارج می‌سازند و تمام این افعال را به خداوند نسبت می‌دهند و می‌گویند: دین الهی چنین بوده است! ⬅️ از منظر دین همانطور که هدف مقدس است وسیلۀ رسیدن به هدف نیز باید مقدس باشد و هدف هیچگاه وسیله را توجیه نمی‌کند. ⬅️ * بنی‌اسرائیل نمی‌دانستند رسیدن به دنیا با خواست و ارادۀ حق محقق می‌شود و همه چیز در دست خدای سبحان است،* ‼️ آنان گمان می‌کردند لازمۀ رسیدن به دنیا تحریف دین و بدعت‌گذاری است؛ به همین جهت بدعت در دین ایجاد کردند! 📚 «از بیانات استاد زهره بروجردی» 🍃🌸#سبک_زندگی_کریمانه @sabkezendegikareemane

شکستن سنگ به ضربات مکرر چکش نیازمند است... و نابود کردن افکار منفی به تکرار باورهای مثبت... کافه آرامش 🍃🌸#سبک_زندگی_کریمانه @sabkezendegikareemane

#مناجات‌_الزاهدین۳ 🔆 *«الْمَحْشُوَّةُ بِالْآفاتِ»* 🔆 *«حاشیۀ دنیا آفت است.»* 🔷🔹 حواشی دنیا آفت دارد و چون ما گرفتار تفکرات دنیوی هستیم، گرفتار این حواشی هم می‌شویم. 🔆 *«الْمَشْحُونَةُ بِالنَّكَبَاتِ»* 🔆 *«حاشیه‌های دنیوی پر از نکبت است.»* 💢 این حواشی پر از نکبت هر روز عوارض جدیدی برای ما ایجاد می‌کند. 🔆 *«الٰهِى فَزَهِّدْنا فِيها، وَسَلِّمْنا مِنْها بِتَوْفِيقِكَ وَعِصْمَتِكَ»* 🔆 *«خدایا! با توفیق و عصمت خودت به یکباره ما را به دنیا بی‌رغبت کن و ما را از دنیا به سلامت نگه‌دار.»* ✅ *در شرایطی که دنیا به ما رو می‌کند باید با اختیار خود، از آن ببُریم و دنیا آنقدر برای ما بی‌ارزش باشد که گرفتاری و آسیب آن‌ را نادیده بگیریم.* ⬅️ این امر ما را سالم نگه می‌دارد و دچار عارضۀ روحی و قلبی و معنوی نخواهیم شد. ⬅️ *گویا از خدای سبحان می‌خواهیم راه رسیدن به خودت را هموار کن تا به آفات و عوارض دنیوی دچار نشویم.* 📚 «از بیانات استاد زهره بروجردی» 🍃🌸#سبک_زندگی_کریمانه @sabkezendegikareemane

🍃🌸#سبک_زندگی_کریمانه @sabkezendegikareemane

🔷تیر ماه ۱۴۰۲🔷 🔅 #دکتر_سعید_عزیزی 📽️قسمت ششم 🔅ادامه محل زندگی 🔻نژاد ترکیبی در مرکز دنیا، جنوب غربی آسیا! تمام پیامبران در نژاد ترکیبی مبعوث شدن 🔻افتخاره روستایی بودن 🔻وطن پرستی یکی از حس های عمیق انسان ... 🔻مهاجرت یا موندن؟ 🔅خانواده مبحث چهارم خودباوری 🔻مادرها نباید در احکام فرزندان ورود کنن! 🔻زن و sqبالا (هوش متافیزیکی)! drsaeedazizi 🍃🌸#سبک_زندگی_کریمانه @sabkezendegikareemane

🗂اثر گناه بر حافظه انسان 🎙آیت الله#مجتهدی_تهرانی (رحمه‌الله علیه) #گناه ┈┄┅═✾•••✾═┅┄┈ 🍃🌸#سبک_زندگی_کریمانه @sabkezendegikareemane

🌹#استاد_تراشیون ❇️ "راه‌های‌ تقویت‌ رابطه‌ی عاطفی‌ با‌ فرزندان(۱)" #فرزندان #والدین_موفق #توجه_به_ویژگی‌های_مثبت سبک زندگی 🍃🌸#سبک_زندگی_کریمانه @sabkezendegikareemane

سیری از محبت و توجه به رفاقت ❣جمع‌های رفاقتی، تاثیر ویژه‌ای در تربیت جنسی انسان دارد. وقتی جوان در جمعی قرار می‌گیرد که صحبت‌ها و شوخی‌ها  همه درباره  مسائل جنسی است، خواسته یا ناخواسته، او هم درگیر همین مسائل میشود. ❣در بسیاری از موارد، فشارهای جنسی از جمع‌های رفاقتی آغاز می‌شود. پس باید در انتخاب دوست، دقت بسیار زیادی کرد. #قبل_از_ازدواج #انچه_مجردها_باید_بدانند ❣#کانال_پیوند_مهدوی https://eitaa.com/peivandemahdavi

مراحل آمادگی برای امتحانات آخر سال: ۱_ برنامه ریزی ۲_ نحوه صحیح مطالعه ۳_ نقش والدین : ایجاد شرایط برای مطالعه،افزایش اعتماد به نفس،کاهش استرس،تلقین مثبت #امتحانات #برنامه_ریزی #مطالعه ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌🟡 سیدمحمدرضاحسینی| پرواز تا اوج 🍃🌸#سبک_زندگی_کریمانه @sabkezendegikareemane

روش دوم: روش بولت ژورنال   در این روش، دانش آموزان به منظور برنامه ریزی برای مدرسه، ابتدا تمامی کارهای روزانه، هفتگی و ماهانه را در جدول های خاصی ثبت نموده و بعد از آن، هر کدام را براساس اولویت مدنظر اجرا می نماید. در این روش، دانش آموزان برنامه ریزی اوقات فراغت را نیز باید در نظر داشته باشند. روش سوم: برنامه ریزی به روش GTD   در این روش، دانش آموزان در راستای برنامه ریزی برای مدرسه، اهداف خود را به صورت کامل اولویت بندی کرده و در ادامه، برای اجرای هر کدام از آن ها باید زمان مشخصی را در نظر داشته باشد. در این روش دانش آموز در هر مرحله می تواند عملکرد خود را ارزیابی نماید.   مهمترین موضوع در برنامه ریزی برای مدرسه این است که دانش آموز باید ابتدا شرایط و قابلیت های خود برای اجرای برنامه درسی شناسایی نموده و براساس وضعیت خود، بهترین روش را برای مطالعه دروس انتخاب نماید. دانش آموزان می بایست علاوه بر آشنایی با نحوه و روش مطالعه، عملکرد خود را در هر روشی ارزیابی نمایند تا به نتیجه مطلوب برسند، زیرا در بسیاری از مواقع دانش آموزان دارای برنامه مناسب و روش صحیحی هستند اما به دلیل عدم آشنایی با روش های مطالعه دروس و یادگیری، حتی با صرف زمان زیاد برای مطالعه، نتیجه مطلوبی نیز کسب نمی کنند. #برنامه_ریزی #امتحانات #مطالعه ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌🟡 سیدمحمدرضاحسینی| پرواز تا اوج 🍃🌸#سبک_زندگی_کریمانه @sabkezendegikareemane

روش های صحیح مطالعه *افزایش تمرکز😇 ۱_ از انجام چند کار با هم خودداری کنید: تحقیقات ثابت کرده اند که انجام دادن چندین کار به صورت همزمان ، احتمال خطا را افزایش داده و سرعت انجام کار را کاهش می دهد.برخی از مطالعات نشان داده اند که افرادی که ادعا می کنند می توانند چند کار را به صورت همزمان و بخوبی انجام دهند در واقع در مقایسه با دیگران ، نه تنها بهتر عمل نمی کنند بلکه در بسیاری از موارد دچار اشتباه می شوند. زمانی که مشغول درس خواندن هستید باید تمام فکر خودتان را متمرکز کنید و از انجام کارهای بی ربط در کنار درس خواندن شدیدا خودداری کنید. توصیه می شود در زمان درس خواندن ، اینترنت را قطع کنید ، تلویزیون را خاموش کنید و به اس ام اس های غیر ضروری پاسخ ندهید ۲_مباحث درسی را ساده سازی کنید📝 می توانید برای به خاطر سپردن بسیاری از اطلاعات مهم درسی از روش هایی مانند تصویر سازی و یا ساختن عبارت های خلاصه شده استفاده کنید. مثال ساده برای این مورد عبارت «گچپژ» می باشد که معمولا برای به خاطر سپردن حروفی که در زبان عربی وجود ندارد ، استفاده می شود. طبق تحقیقاتی مشخص شده است که یادداشت کردن مباحث درسی بر روی کاغذ نسبت به استفاده از کامپیوتر و یا گوشی برای یادداشت برداری از مطالب درسی ، بسیار بهتر است. سعی کنید چیزهای جدیدی که یاد می گیرید را به مطالب قبلی مرتبط کنید. تحقیقات نشان داده است که ارتباط برقرار کردن اطلاعات جدید با اطلاعات قدیمی و یادگرفته شده ، می تواند روند یادگیری را تسریع کند. #مطالعه #چگونه_درس_بخوانیم؟ #امتحانات 🍃🌸#سبک_زندگی_کریمانه @sabkezendegikareemane

قانون مولکولی کثرت حذف کردن آدم‌ها و بریدن طناب اتصال آداب دارد. آدم‌ها را یک دفعه‌ای نباید کنار گذاشت. نباید به آدم‌ها بدون مقدمه گفت: خداحافظ. همانطور که زمان گذشت و ذره ذره شناختی حاصل شد و صمیمت شکل گرفت، برای رفتن هم باید زمان صرف کرد و مسئولیت‌اش را پذیرفت. گاهی آدم‌ها یادشان می‌رود رابطه‌ یک سر ندارند. رنجیده خاطر می‌شوند، خلق‌شان می‌گیرد و یا به وقت خشم و غم تصمیم می‌گیرند بروند. و یادشان می‌رود که عشق تنها شادی نبوده و نیست، فراموش می‌کنند که زندگی رنج دارد، درد دارد و باید پای تصمیمات گذشته‌شان بایستند. رفتن به هرشکلی که باشد درد دارد و باید برایش اصولی را طی کرد. چراکه اگر حرف‌ها در گلو بمانند انسان را از پا در می‌آورند. حالا هرکسی هم به شیوه‌ی خودش از پا در می‌آید، یکی به دیگران اعتماد نمی‌کند، یکی سراسر از خشم می‌شود و به خودش حمله می‌کند و یکی در قعر چاه تنهایی می‌افتد و چشم‌هایش دیگر زندگی را نمی‌بیند. من نمی‌گویم، بمانید و درستش کنید. نه چراکه گاهی اوقات چاره با رفتن است. اما من می‌گویم حواستان باشد اصول رفتن را رعايت کنید. ما انسان‌‌ها هرچقدر هم که پوست کلفت باشیم، در اعماق وجودمان، درست در جعبه‌ی احساساتمان خیلی آسیب پذیریم! باید هوای احساسات و عواطف یکدیگر را داشته باشیم. طبق آنچه فردوسی در شاهنامه گفته است: بنی آدم اعضای یکدیگرند که در آفرینش ز یک گوهرند. باید بدانیم که وقتی اصولی رفتار نکنیم ابتدا به خود خنجر می‌زنیم و بعد به دیگری و آن دیگری هم اگر بنا بر هر دلیلی با اطرافیانش این‌طور رفتار کند، قانون مولکولی کثرت شکل می‌گیرد و جهان پر می‌شود از اشتباهات تکراری، از رنج و آشفتگی؛‌ و کسی چه می‌داند که این گره‌ی کور چطور باز خواهد شد؟! گاهی انسان را نه آغوشی پر از محبت نجات می‌دهد و نه ترکیدن از فرط شادی، گاهی باید از بر او آگاهی نازل شود! Moshavere_beheshti 🍃🌸#سبک_زندگی_کریمانه @sabkezendegikareemane

🔴 #فرض_کنید_لال_است 💠 فردی که #لال است از او توقّع نداریم که نیازها یا محبّت خود را با زبان بیان کند بلکه زبان او همان رفتارهای اوست. در واقع سعی می‌کنیم تمام احساسات، منطق، حالات روحی، نیازها، گلایه‌ها و #محبّت او را با ظاهر رفتارش تشخیص دهیم. 💠 درست است که در زندگی مشترک، زن و مرد باید #محبّت کلامی و گفتگو داشته باشند امّا یک تکنیک که می‌تواند ابراز محبّت کلامی و گفتگوی صمیمی بین شما را تقویت کند این است که فرض کنید همسر شما #لال است و مجبورید تمام رفتارهای او را ترجمه کنید. 💠 در این تکنیک مجبور هستید به ظاهر رفتارهای کوچک و بزرگ همسرتان و #معنای آنها بیشتر دقّت کرده و برداشت‌های جالبی از رفتارهای او کنید. مثلاً اگر همسرم #ظرف می‌شوید یا غذا می‌پزد یعنی دارد در دلش داد می‌زند من همسرم را دوست دارم که دارم برایش غذا درست می‌کنم یا اگر همسرم برای خانه نان و میوه #خرید می‌کند یعنی دارد با زبان بی‌زبانی می‌گوید همسرم را دوست دارم که دارم به او خدمت می‌کنم. خودتان به تمام رفتارها و خدمت‌های ریز و درشت همسرتان دقّت کنید و از آنها برداشت‌های #مثبت و عاطفی نمایید. 💠 این روش می‌تواند توقّع فردی را که همسرش ذاتاً کم حرف یا #خجالتی است و در ابراز‌ محبّت ضعف دارد تعدیل کرده و تا حدّی مانع #سردی روابط آنها شود. khanevadeh_313 🍃🌸#سبک_زندگی_کریمانه @sabkezendegikareemane

✘ همه چی خوب بود، اصلاً نفهمیدم چرا یهو همه چیز خراب شد؟ ( راهکاری برای تمام گره‌های کور اقتصادی/ سردی روابط عاطفی / بن‌بست‌های مسیر علمی / آفت‌های حرکتهای معنوی و ...) #پادکست_روز #استاد_شجاعی #استاد_صفایی_حائری 🍃🌸#سبک_زندگی_کریمانه @sabkezendegikareemane

رمزهای مخفی برای درس خوندن و میدونستی؟ رمز عدد 5 : هروقت حوصله نداشتی درس بخونی فقط ۵ صفحه بخون و دیگه بعدش نخون. رمز عدد ۲۵ : به ازای هر ۲۵ دقیقه مطالعه ۴ دقیقه استراحت كن. رمز عدد ۴۰ : واسه اینکه به هرچی عادت کنی فقط كافيه ۴۰ روز انجامش بدی. رمز عدد ۴۷۸ : هروقت استرس پیدا کردی، ۴ ثانيه نفس بکش، ۷ ثانیه نگهدار تو ۸ ثانيه بعدي بده بيرون. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ارسال پیام فقط باذکر لینک کانال✅ 🍃🌸#سبک_زندگی_کریمانه @sabkezendegikareemane