عمه سادات: #تنفس_طبی 🔸 تنفس طبی در کاهش استرس و افزایش آرامش، تقویت سیستم ایمنی، تقویت عملکرد قلبی ریوی و افزایش تمرکز موثر است. 🌾🍃🌾🌾🍃 ⚡️مرحله اول: دم عمیق به مدت ۳ تا ۴ ثانیه از راه بینی (در این مرحله دمی قوی و عمیق انجام دهید طوری که ظرفیت ریه از پذیرش هوا کاملاً پر شود. نکته هنگام دم عمیق باید شکم برآمده شود نه اینکه شانه ها بالا برود یا فقط سینه منبسط شود. ⚡️ مرحله دوم: مکس و حبس نفس به مدت ۳ تا ۴ ثانیه ( در این مرحله نفس را نگه دارید تا اندکی فشار حبس دم را حس کنید.) ⚡️مرحله سوم: بازدم عمیق به مدت ۳ تا ۴ ثانیه از راه دهان (در این مرحله بازدمی قوی انجام دهید به طوری که با کمک عضلات شکم تمام هوای مانده در ریه بیرون برود) ⚡️مرحله چهارم: وقفه تا تنفس بعدی به مدت ۲ ثانیه.( در این مرحله ریه در حال استراحت و سکون است و برای سیکل بعدی آماده می‌شود) 👈نکات کاربردی : 🔸در طول روز ۳ تا ۵ نوبت هر نوبت ۱۲ تا ۱۵ سیکل تنفس طبیعی انجام شود. 🔸 هر سیکل ۱۰ تا ۱۲ ثانیه طول می کشد. 🔸 بهتر است حداقل یک نوبت این تنفس در هوای تازه صبحگاهی و یک نوبت نیز پیش از خواب انجام شود. 🔸افزایش زمان مراحل سه گانه دم، حبس و بازدم در حد توانایی شخص باعث افزایش اثر تنفس طبیعی خواهد شد. #پیام_سلامتی #توصیه_های_طب_سنتی #کرونا #تدابیر_درمان ┅─═ঊঈ ⚛ঊঈ═─┅─╮ 💎 https://eitaa.com/movasatmoukeb ╰─┅─═ঊঈ⚛ঊঈ═─┅‌